Jag har tidigare skrivit en del kring olika hormon när man styrketränar i inlägget, Höjning av anabola hormon genom styrketräning. Slutsatsen i det inlägget var att det inte är någon bra idé att fokusera på tillfälliga höjningar i testosteron och tillväxthormon när man planerar sin styrketräning.... Läs mer

Det finns flera sätt att mäta styrka. Man kan mäta tex hur snabb man är vid en bestämd hastighet (isokinetiskt), hur stark man är i den excentriska fasen eller i den koncenstriska. I detta inlägg kommer jag dock endast att gå igenom olika sätt att ange sin en persons maximala styrka. De vanligaste... Läs mer

När det snackas om träning har jag märkt att man ofta gör den indelning av träningen som jag har gjort här ovanför i rubriken. Det kallas ibland för strength-endurance continuum och innebär att allt eftersom man sänker vikterna (intensiteten) och höjer mängden repetitioner så går man... Läs mer

Fortsätter med de korta klippen på imponerande fysiska prestationer. Dominic Lacasse är en kanadensisk gymnast som innehar världsrekordet i “human flag” – dvs att hänga horisontellt med raka armar. Dominic kan även göra en del andra imponerande tricks, kolla här: /Joel  Read More →

Dustin Carter är en brottare från Hillsboro, Ohio. Vid fem års ålder blev läkarna tvugna att amputera Dustins armar och ben pga en ovanlig blodsjukdom. Detta har dock inte hindrat honom från att bli en utmärkt brottare. Dustin är en av Ohio’s bästa i sin viktklass med 41-2 i matcher. /Joel  Read More →

Vi fortsätter i serien med klipp på imponerande/motiverande fysiska prestationer. Stefan Holm är en av Sveriges mest meriterade friidrottare genom tiderna. Stefan som är 181 centimeter lång, tillhör den exklusiva skara som hoppat 50 cm eller mer över sin egen längd. Ibland kan det vara svårt... Läs mer

I förra delen gick vi igenom enkla basövningar i coreträning. I denna del är det dags att stegra övningarna. Statisk stabilitet har man inte så stor nytta av i idrott eller om man har ett fysiskt arbeta, utan oftast är det dynamisk stabilitet i samband med olika  rörelser som är det viktigaste.... Läs mer

Då var det dags för del II i denna serie om core och nu är det äntligen dags att börja gå igenom olika övningar och titta på om de är ett bra val eller inte. I denna första del kommer jag att ta upp en del övningar som säkert kommer att uppfattas som väldigt lätta eller rent av fjantiga... Läs mer