Det var inte alls länge sedan som jag skrev om en ny studie där man studerat sömndeprivation och påverkan på bland annat vilande energiförbrukning. Där såg man påverkan på både aptit samt den vilande energiförbrukningen och det postprandiella (tiden efter måltid). Läs det inlägget här... Läs mer

Sömnens, och kanske framför allt sömnbristens, effekter är något som vi skrivit riktigt mycket om här på Träningslära. Jag hade även en lång artikel om sömn i marsnumret 2011 i BODY Magazine. Det senaste sömnrelaterade inlägget skrev Jacob och det handlade om en studie där man provocerat... Läs mer

Joel och Nicklas skrev för snart två år sedan ett par längre inlägg om sömn och hur viktigt det är för att du ska kunna prestera och må så bra som möjligt.  Joel började med inläggen “Varför behöver vi sova och hur hjälper det vår återhämtning?” samt “Vad är det... Läs mer

Jag tog precis en titt på morgonens TV-nyheter och där berördes en nypublicerad forskningsstudie om sömnens påverkan på risken att bli förkyld. Vi har ju i en serie om tre texter om sömn (“Sömn del 1″, “Sömn del 2″ och “Sömn del 3″) samt även i en text... Läs mer

Nattarbetande kvinnor på en tonfiskfabrik på Mauritius Att äta senare på kvällen är inget man behöver oroa sig för och Joel har tidigare skrivit en text här på sidan angående myten att du blir fetare bara av att äta efter klockan 18:00 exempelvis (“Tjock av kvällsmat?”). Dock... Läs mer

Detta är en fortsättning på del 1 i sömnserien. I gårdagens Aftonbladet kan man läsa om hur man kan bli piggare med hjälp av ljuset. Den artikeln var konstigt nog rätt snarlik den här delen i sömnserien som jag faktiskt skrev innan artikeln i Aftonbladet publicerades. Dock är denna del betydligt... Läs mer

Det har varit en tung höst. Jag tror att många med mig känner sig rätt slitna, inte så konstigt egentligen. Mycket på jobbet, en hel del som ska ordnas innan julledigheten, en lång höst med få helgdagar. Vi får heller inte glömma mörkret. Igår såg jag solen leta sig upp i Stockholm vid... Läs mer