Utseendet av en fot som lindats i flera år Valet av skor kan ha stor inverkan på våra fötter. Yttre påverkan från skor kan forma och ha negativt inverka på våra fötters funktion. Det mest extrema exemplet på yttre påverkan är när man förr i tiden lindade fötterna på unga tjejer i Kina. Lindandet började vid 4-8 års... Läs mer

Både jag och Joel har tidigare varit inne på att det höjer skaderisken om man belastar ryggen samtidigt som man roterar och flekterar (Core – del I, Vad är det och vilka muskler menar man? och Dåliga övningar på gymmet, del 7). Vi har däremot aldrig gått in riktigt på djupet kring varför det är just rotation och... Läs mer

Innan jag går in på del sju i serien ”dåliga övningar på gymmet”, vill jag återigen gå igenom kriterierna för varför jag tycker en övning infaller i  den kategorin. Det är övningar som är biomekaniskt ofördelaktiga, kräver extrem rörlighet och stabilitet, eller är ineffektiva ur prestationssynpunkt. Det behöver... Läs mer

Då var det dags med en ny del i serien ”dåliga övningar på gymmet”. Del sex handlar om en övning som man ofta ser på gym och i rehabsammanhang. Detta är en övning med minimal skaderisk men med ytterst liten träningseffekt. Jag vill återigen understryka att jag skriver utifrån mina erfarenheter inom styrketräning och... Läs mer

Fick en fråga från Gunnar innan jul (ja det var länge sen) som löd såhär: Tjena! Som frekvent gymbesökare, löpare och gammal korsbandsopererad skulle jag vilja ha artrosinfo. Hus visar sig de första symptomen och hur bär man sig åt för att hitta balansen mellan skadlig träning/gynnsam träning? /Gunnar Jag lovade Gunnar... Läs mer

Detta är del 5 i serien ”dåliga övningar på gymmet”.  Denna del handlar om en övning som inte nödvändigtvis har särskilt stor skaderisk, dock är det en övning som inte ger särskilt stor utväxling eller träningseffekt. Övning 5 – Triceps kickback Triceps kickback är en övning som tränar triceps. Övningen utförs... Läs mer

Provocerande titel eller hur? Den här serien kommer handla om övningar på gymmet jag tycker man klarar sig utan. Innan jag börjar vill jag vara tydlig med att påpeka att styrketräning är en träningsform som används som ett verktyg inom sjukgymnastiken för att rehabilitera skador och inom idrotten för att minska skaderisken... Läs mer

I I ett tidigare inlägg skrev jag att att bärandet av cykelhjälm skulle minska andelen omkomna i cykelolyckor med 50%, vilket en svensk studie har visat. Debatten om cykelhjälm eller inte är dock ganska infekterad och forskningen är inte överens. Samtidigt finns inga kontrollerade randomiserade studier och den ”evidens”... Läs mer