Jag har alltid varit fascinerad av människor som utför imponerande fysiska prestationer och gillar att läsa artiklar och titta på youtubeklipp där folk gör saker utöver det “normala”. Det är helt enkelt inspirerande och kan vara bra att se/läsa när man har svårt att ta sig iväg... Läs mer

Detta är min tredje text om kolhydratintag för idrottare där det första (“Lämpligt kolhydratintag för idrottare del 1″) berörde kolhydratintaget som sådant. Här diskuteras “behovet” av kolhydrater, d.v.s. det behov som inte existerar trots att många vill påstå det.... Läs mer

I USA har rekommendationerna sedan 1998 varit fastslagna att gälla ca 30 minuter av “moderate-intensity exercise” dagligen och baseras på en uppskattning av vilken motionsnivå man bör eftersträva för att upprätthålla en hälsosam kardiovaskulär förmåga, viktbalans, muskelstyrka... Läs mer

I min förra text om förslag på kolhydratmängder i idrottares kost (“Lämpligt kolhydratintag för idrottare del 1″) berörde jag totalt dagsintag, gav exempel på kolhydratrika livsmedel, lite förslag på bra kolhydratrik mat samt att jag försökte reda ut det här med E% och gram/kg... Läs mer

När man läser om idrottsnutrition med avseende på intensivare uthållighetsträning finns en lång tradition av att lyfta fram kolhydrater som det absolut primära för prestation och jag skrev häromdagen om intervall av kolhydratintag som ofta rekommenderas för idrottare (“Lämpligt kolhydratintag... Läs mer

I kostdebatten som pågår för fullt just nu finns primärt två saker som debatteras. Den ena är huruvida vi bör äta mer fett och betydligt mindre kolhydrater jämfört med de rekommendationer som Statens Livsmedelsverk tillhandahåller och den andra är vilken typ av fett som är mest lämplig. För... Läs mer

Jag läste precis en intressant studie om mental påfrestning och hur denna akut påverkar den fysiska ansträngningen. Fynden var inte särskilt förvånande i mina ögon men fortfarande intressanta och jag tycker det är bra med studier som undersöker sambandet mellan hur våra kroppar reagerar på... Läs mer

Då var det dags med en ny del i serien ”dåliga övningar på gymmet”. Del sex handlar om en övning som man ofta ser på gym och i rehabsammanhang. Detta är en övning med minimal skaderisk men med ytterst liten träningseffekt. Jag vill återigen understryka att jag skriver utifrån mina erfarenheter... Läs mer