Då var det dags för del II om styrketräning. I förra delen gick jag igenom vad som händer rent fysiologiskt i musklerna när de stimuleras till att växa. Om ni tittar tillbaka på del I så ser ni att i stort sett alla processer som sätter igång för att höja proteinsyntesen är lokala till... Läs mer

Att gå upp i vikt är för del flesta associerat med något negativt och de allra flesta personerna som går upp i vikt gör det sannolikt mot sin vilja. Att som vuxen gå upp i vikt är i de flesta fall ohälsosamt. Det finns vissa situationer som tex vid sjukdom eller graviditet då viktuppgång är... Läs mer

Muskelfiber är indelade i så kallade sarcomer och det är i dessa som en kontraktion sker. Hur det går till kommer jag inte att ta upp i detta inlägg utan vi nöjer oss med att konstatera att så är fallet. Sarcomer har en viss vilolängd och de kan endast arbeta inom en begränsad förkortning... Läs mer

Morfologi Man brukar tala om tre olika typer av muskelfiber när man talar om träning, typ I, typ IIa och typ IId (ibland kallad typ IIb eller typ IIx). Dessa tre typer har lite olika egenskaper och funktion (se tabell 1) Fibertyp Typ I Typ IIa Typ IId Färg Röd Rödvit Vit Diameter Liten Medel Stor Kapillärer/mm2 Många Medel Få Mitokondrievolym Hög Medel Liten Myoglobininnehåll Högt medel låg Oxidativ... Läs mer