Då var det dags för del II om styrketräning. I förra delen gick jag igenom vad som händer rent fysiologiskt i musklerna när de stimuleras till att växa. Om ni tittar tillbaka på del I så ser ni att i stort sett alla processer som sätter igång för att höja proteinsyntesen är lokala till den muskelfibern som har arbetat... Läs mer

Att gå upp i vikt är för del flesta associerat med något negativt och de allra flesta personerna som går upp i vikt gör det sannolikt mot sin vilja. Att som vuxen gå upp i vikt är i de flesta fall ohälsosamt. Det finns vissa situationer som tex vid sjukdom eller graviditet då viktuppgång är positivt, men överlag så... Läs mer

Muskelfiber är indelade i så kallade sarcomer och det är i dessa som en kontraktion sker. Hur det går till kommer jag inte att ta upp i detta inlägg utan vi nöjer oss med att konstatera att så är fallet. Sarcomer har en viss vilolängd och de kan endast arbeta inom en begränsad förkortning eller sträckning innan dess kraft... Läs mer

Morfologi Man brukar tala om tre olika typer av muskelfiber när man talar om träning, typ I, typ IIa och typ IId (ibland kallad typ IIb eller typ IIx). Dessa tre typer har lite olika egenskaper och funktion (se tabell 1)Fibertyp Typ I Typ IIa Typ IIdFärg Röd Rödvit VitDiameter Liten Medel StorKapillärer/mm2 Många Medel FåMitokondrievolym Hög Medel LitenMyoglobininnehåll Högt medel lågOxidativ... Läs mer