Att kombinera konditionsidrott och styrketräning på bästa sätt
För ett drygt år sedan skrev jag texten “Muskelbyggning med konditionsträning – funkar det?” vilket visade sig vara en populär artikel. Den handlar i korthet om hur muskeltillväxt påverkas negativt av konditionsträningens signaler på cellnivå (som direkt motverkar muskelproteinsyntes)... Läs mer
Muskelbyggning med konditionsträning – funkar det?
De som läser frekvent här på bloggen vet säkert att mycket av mina texter bygger på frågeställningar jag ofta möter på träningsforum. Det är alltid en fördel att skriva texter med inspiration från dessa vanligt förekommande frågeställningar eftersom den stora förekomsten av frågorna... Läs mer
HIIT för bättre insulinkänslighet
För bara någon dag sen publicerades en väldigt intressant studie med ganska överraskande positiva resultat. Babraj JA, Vollaard NB, Keast C, Guppy FM, Cottrell G, Timmons JA. Extremely short duration high intensity training substantially improves insulin action in young sedentary males. BMC Endocr... Läs mer
Konditionsträning för ungdomar
Försäsongen har nu börjat för många idrottslag och då jag vet att vi har en del läsare som är tränare för ungdomslag så tänkte jag ge min syn på hur man bör lägga upp konditionsträningen för barn och ungdomar. Barn och ungdomar under 15 år Min syn på det hela är väldigt enkel, om... Läs mer
En idiotisk jämförelse!
Jag har tagit upp frågan om intervaller (oftast HIIT) och viktnedgång ett par gånger i denna blogg och i stort sett alla gånger har jag påpekat att det inte är så fantastiskt som det målas ut av många “gurus” nuförtiden. Detta inlägg kommer inte att skilja sig från de förra.... Läs mer
Viktnedgång, del II – Bränna kalorier
Träning är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och på så sätt göra det lättare för en själv att hamna på ett kaloriunderskott vid mätperiodens slut (oftast är mätperioden en dag eller en vecka). Jag hade egentligen kunnat göra det så lätt för mig i detta inlägg att endast skriva... Läs mer
Kritiskt tänkande – Vad jämförs i en studie?
Det är ganska vanligt att man stöter på studier där man jämfört två olika träningsprogram eller två olika kostupplägg för att se vilken av dem som har bäst effekt på en eller flera variabler. Den här typen av studie är många gånger väldigt intressant då, om den är rätt utförd, kan... Läs mer
Syreupptagningsförmåga vs uthållighet
Syreupptagningsförmåga (VO2-max) och uthållighet används av många som synonymer. Detta är emellertid helt felaktigt och leder många gånger till stor förvirring när man börjar diskutera konditionsträning mer grundligt. Jag stötte nyligen på detta i ett träningsforum som jag brukar besöka... Läs mer
