Jag har tidigare skrivit en del kring olika hormon när man styrketränar i inlägget, Höjning av anabola hormon genom styrketräning. Slutsatsen i det inlägget var att det inte är någon bra idé att fokusera på tillfälliga höjningar i testosteron och tillväxthormon när man planerar sin styrketräning.... Läs mer

Styrketräning och olika hormoner så som testosteron och tillväxthormon är något som ofta diskuteras. På internet så kan man stöta på de mest underliga frågor kring hur olika typer av träning och förändringar i livsstil eventuellt kan påverka nivåerna av dessa två hormon och genom det... Läs mer

I förra delen gick jag igenom intensitet och repetitioner samtidigt som jag tittade lite extra på träning till failure, om den är effektiv eller inte. I denna del ämnar jag att titta närmare på hur vila och antalet set påverkar ens träningsresultat. Vila mellan seten Hur lång tid man ska... Läs mer

Då var det dags att gå igenom de faktorer/variabler som påverkar ens träning och träningsresultat vid styrketräning. Detta inlägg är alltså en fortsättning på del 1-3 och jag rekommenderar alla att läsa i alla fall de två första innan man börjar läsa detta inlägg. Jag kommer nu att gå... Läs mer

När det gäller styrketräning är det viktigt att man tänker på att det finns väldigt många variabler man kan variera och som man därför bör tänka på. Exempel på variabler inom styrketräning: Motståndet (intensitet) Antalet repetitioner (till failure eller inte?) Viloperioderna mellan... Läs mer

Efter att ha snackat om det i flera månader så är det äntligen dags för mig att publicera några inlägg om styrketräning där jag går in på de principer som gäller när man tränar för styrka eller hypertrofi. Orsaken till att det har dröjt är dels för att det är ett stort ämne och dels... Läs mer