Kollaps vid längre konditionslopp är, minst sagt, ett aktuellt ämne med tanke på vad som hänt de senaste månaderna i flera svenska lopp. Den vanliga syndabocken brukar i pressen vara värme och vätskebrist. Det finns dock flera andra möjliga orsaker och i detta inlägg kommer jag att titta närmare... Läs mer

För snart fyra månader sen skrev jag ett inlägg om sportdryck där jag tog upp när det kan hjälpa en att prestera bättre under tävling och när det inte tillför något till prestationen och rent av försämra ens träningsresultat. Om man kommer få effekt beror på hur man har ätit tidigare,... Läs mer

Efter att ha snackat om det i flera månader så är det äntligen dags för mig att publicera några inlägg om styrketräning där jag går in på de principer som gäller när man tränar för styrka eller hypertrofi. Orsaken till att det har dröjt är dels för att det är ett stort ämne och dels... Läs mer

Det har varit en tung höst. Jag tror att många med mig känner sig rätt slitna, inte så konstigt egentligen. Mycket på jobbet, en hel del som ska ordnas innan julledigheten, en lång höst med få helgdagar. Vi får heller inte glömma mörkret. Igår såg jag solen leta sig upp i Stockholm vid... Läs mer

Muskelfiber är indelade i så kallade sarcomer och det är i dessa som en kontraktion sker. Hur det går till kommer jag inte att ta upp i detta inlägg utan vi nöjer oss med att konstatera att så är fallet. Sarcomer har en viss vilolängd och de kan endast arbeta inom en begränsad förkortning... Läs mer

I förra delen tog jag upp sambandet mellan kall luft och ansträngningsutlöst astma samt tog död på myten om att träning i kyla ger en betydande ökning avseende hälsorisker. Detta inlägg kommer behandla vad som händer när man blir kall, nedkylning (hypotermi) och riskfaktorer. Jag kommer även... Läs mer

Jag fick en fråga för några dagar sedan här på bloggen och tänkte att jag skulle göra det enkelt för mig och svara på den i ett inlägg. En läsare ville att jag skulle kommentera varför vaderna svarar dåligt på styrketräning ur volymsynpunkt. Som Jacob skrev i ett tidigare inlägg så består... Läs mer

I förra delen av denna serie tittade vi på grunden till de klassiska påståendena att brist på salt, magnesium eller någon annan mineral eller elektrolyt skulle vara orsaken till kram. Jag visade att bevisen för dessa påståenden är som gott som helt frånvarande och att det dessutom inte finns... Läs mer