Kommentarer till Styrketräning del III – Time under tension och intracellulära metaboliter

Av: Guddi

Guddi — Fri, 12 Feb 2010 18:58:58 +0000

Hej Levi!
Tänkte bara säga att jag inte har glömt din fråga. Svaret kommer dock som ett inlägg och det har tagit lite längre tid att skriva det än vad jag hade tänkt. Du får hålla ut någon vecka till antagligen..

Av: Kosten.nu

Kosten.nu — Thu, 11 Feb 2010 07:03:47 +0000

Mycket bra artikel, och inte minst för de som vill börja med styrketräning. Nyttig information!

Av: Levi

Levi — Wed, 10 Feb 2010 17:25:54 +0000

Mycket trevlig läsning och intressant artikel! Jag har en fråga som kan härledas hit, men som mer rör ROM och form vid utförandet av knäböj.

Det är så att jag diskuterade med en kompis mamma, som är utbildad PT på SATS, och vi kom in på hur ens ryggkurvatur skulle se ut under ett knäböj. Hon förespråkade att ryggen skulle vara helt rak till följd av att bäckenet vinklades/roterades framåt och att detta skulle leda till ett minskat “krav” på djup då endast, ögonmåttsligt uppskattat, 120graders vinkel i knäleden var tillräcklig för att i samma grad som en parallell/ATG-böj aktivera alla muskler i ben och säte.

Hon påstod även att jag hade felaktiv teknik när jag blev trött i korsryggen av mina 20-reppare i böjen, men jag har uppfattat knäböj som en, i princip, helkroppsövning som i allra högsta grad även tränar korsryggen osv.? Anledninge, tror jag, till att jag blir trött är att jag böjer med en ganska tilltagen, men spänd, svank för att inte krumma ryggen (som nedan) och för att jag tycker att ryggen mår bättre av det.

Jag försöker att alltid gå strax under parallellt, för att detta känns bättre för mina knän, då jag har skadat min menisk i vänster knä för 5-6 år sedan och fortfarande kan få känningar i knät. Hon påstod att knäna sparades av att stanna en bit ovanför parallellt, men rent spontant känner jag att stressen på knäna måste vara större där då det strax under parallellt är i ett “vändläge” där belastningskurvan, tycker jag^^, bör börja plana ut för att sedan, i bottenlläget, vara i just bottenläget och således inte kräva lika mycket kraft för att vända rörelsen då det inte krävs lika mycket bromskraft …

Jag har fått förespråkat, och utövar därefter, att en naturlig svank ska bibehållas (och jag svankar ganska mycket naturligt) för att skjuta ut rumpan så att ryggen inte krummas.

Har jag uppfattat det fel, har hon uppfattat det fel, eller är det så att hennes klienter (motioneraochmåbra- och bodypumpfolk) ska följa dessa råden medan mitt lite mer SL-inspirerade tränande följer andra riktlinjer?

Jag hoppas att det går att finna någon klarhet i mitt ganska långa inlägg!

Med Vänliga Hälsningar
Levi Bergstedt

Av: Karin

Karin — Tue, 17 Nov 2009 21:33:46 +0000

Mycket av begreppen som “TUT” har han etablerat inom svenska träningsskolan, men jag instämmer i att du inte alls skriver som en vinkling av honom. I min mening är han bra men verkar mest vara intresserad av hur många kosttillskott han kan sälja genom sina metoder… att lansera en kräm som heter “Lean legs” är absolut att testa mitt tålamod i varje fall

Av: Guddi

Guddi — Tue, 17 Nov 2009 19:39:12 +0000

Hej Karin!
Kul att du gillar inläggen. Angående Polinquin så har jag iofs läst hans bok “The Polinquin principles”, men det jag tar upp i inläggen här har verkligen inte kommit från honom. Hans principer är dock sunda och han får resultat precis som alla andra som följer principerna som jag tagit upp.

Numera verkar Polinquin mer hitta på saker för att testa hur långt han kan gå utan att folk slutar tro på honom

Av: Karin

Karin — Tue, 17 Nov 2009 18:16:29 +0000

Tog mig tid att äntligen läsa er blogg ordentligt. Väl lokaliserad forskning och beskrivna viktiga delar inom styrketräning. Det märks att vi båda har stor inspiration från Charles Poliquin’s metoder.

Mvh Karin

Av: Fredrik

Fredrik — Thu, 20 Aug 2009 21:42:16 +0000

Ser fran emot nästa del!