Kommentarer till Styrketräning del I – Introduktion och lite fysiologi

Av: Guddi

Guddi — Tue, 17 Jan 2012 14:51:41 +0000

Det beror på hur man tränar dem Hannah

Av: Hannah

Hannah — Tue, 17 Jan 2012 09:21:10 +0000

Vad händer i med armmusklerna när man tränar?

Av: Guddi

Guddi — Sat, 12 Mar 2011 15:53:40 +0000

Hej Elina!
Om det är ett projektarbete så antar jag att du tänkt använda flera olika källor och skriva om texterna. Jag har inte på något sätt copyright på informationen. Den får du använda hur du vill. Du får dock inte kopiera våra texter rakt av och använda dem som “dina egna” eller för att sprida vidare utan att ange oss som källa. Om du skriver om texterna med andra ord och lägger in lite annan info från andra källor är det fritt fram att använda det

Av: Elina

Elina — Sat, 12 Mar 2011 10:08:30 +0000

Jag gör ett projektarbete om just detta och eftersom det är Copyright undrar jag i fall jag fick använda mig av ditt material?

Av: Guddi

Guddi — Thu, 02 Dec 2010 22:27:34 +0000

Tjena Kean!
Om du tycker att det som står i texten är för komplicerat kan du gå ner till biblioteket och låna i princip vilken bok som helst om fysiologi så får du en bra introduktion.

Av: Kean Svensson

Kean Svensson — Thu, 02 Dec 2010 13:08:25 +0000

Jag skulle bli jätte glad om ni kortfattat och enkelt kunde skriver vad som händer med musklerna när man utövar styrketräning*

På bara några meningar

Av: Kean Svensson

Kean Svensson — Thu, 02 Dec 2010 13:06:45 +0000

Hej, jag förstår inte riktigt vad det är som händer med kroppen när man styrketränar. Det känns som att det är på en för hög nivå för mig. Jag skulle bli jätte glad om ni kortfattat och enkelt händer med musklerna när man utövar styrketräning.

Awesome hemsida. Gillar den skarpt.

/ Kean

Av: Nicklas

Nicklas — Tue, 08 Jun 2010 11:50:57 +0000

Henrik:
Hej Guddi, Tack för svaret! Vet inte hur andra fungerar men jag har svårt att ta till mig för mycket och detaljrik info innan jag har skapat mig ett genuint intresse för ämnet. Det må gälla träning eller kost tex. Jag tror många hade uppskattat en enklare basic variant. För övrigt har jag med stort intresse läst igenom er artikel om träning för barn som jag kommer presentera för grabbens hockeytränare, mycket läsvärt! Ni har inga funderingar på att sammanställa något material riktat direkt till tex ungdomstränare och då med kosthållning inkluderat. Det skulle ju hjälpa till att sprida ert namn i idrottssverige.

Tack för dina idéer Henrik! Ju mer feedback från läsare desto mer villiga är vi ju självklart att anpassa våra texter efter önskemål. Visar det sig att lite enklare “uppläggstexter” önskas så har jag inget problem med det.

Dessutom kan ju alltid en text vara hyfsat kort men med hänvisning till en äldre och mer avancerad för den som vill fördjupa sig.

Av: Henrik

Henrik — Tue, 08 Jun 2010 11:06:57 +0000

Hej Guddi, Tack för svaret! Vet inte hur andra fungerar men jag har svårt att ta till mig för mycket och detaljrik info innan jag har skapat mig ett genuint intresse för ämnet. Det må gälla träning eller kost tex. Jag tror många hade uppskattat en enklare basic variant. För övrigt har jag med stort intresse läst igenom er artikel om träning för barn som jag kommer presentera för grabbens hockeytränare, mycket läsvärt! Ni har inga funderingar på att sammanställa något material riktat direkt till tex ungdomstränare och då med kosthållning inkluderat. Det skulle ju hjälpa till att sprida ert namn i idrottssverige.

Av: Guddi

Guddi — Tue, 08 Jun 2010 09:15:17 +0000

Hej Henrik!
Det är den serie som börjar med detta inlägg som vi har kring styrketräning när det gäller reps, set, vila etc som vi har på sidan. Hur ofta man ska träna en muskel tar jag upp i del 6, http://traningslara.se/styrketraning-del-vi-val-av-ovningar-typ-av-rorelse-och-frekvens/. Det är i princip var 3-5 dag men det beror lite på träningsvana. Lägger du dig där emellan så blir det dock bra.

Det du skriver om någon slags “för dummies” är dock ingen dålig idé och något jag och Nicklas kanske funderar vidare på. När jag startade denna sida så var de för att jag var trött på just den typen av inlägg och ville att folk skulle få veta varför och inte bara hur. Men det skulle ju kunna vara möjligt att nu skriva ner mindre kortare inlägg om det som vi redan gått på djupet. På så sätt kan de, som litar på oss och inte egentligen är så intresserade av varför, läsa en kortare text.

Av: Henrik

Henrik — Tue, 08 Jun 2010 09:14:16 +0000

Nicklas, jag kallar dig inte feg, din blogg = du bestämmer Men hur mycket en muskel behöver vila enligt dig kan du väl bjuda på…

Av: Nicklas

Nicklas — Tue, 08 Jun 2010 08:58:08 +0000

Henrik:
Kanonsida som jag hittat via Niklas inlägg på kostdoktorn. Hursom, har ni lagt upp nån text om styrketräning/teknik/vila för dummies? Era artiklar om kemi/biologi är lite överkurs ännu men känner att jag vill fördjupa mig i ämnet senare. Själv har jag tagit upp gymmandet efter ca 15 år och är nybörjare igen. Denna gång tänkte jag satsa på kvalité istället för kvantitet. Om jag förstår rätt är ett pass per muskelgrupp/vecka tillräckligt? Men vad är optimalt? Hur länge skall en muskel vila innan den kan köras igen?

Hej Henrik!

Kul att du hittat hit via Kostdoktorn och kul att du gillar sidan. Just angående konkreta upplägg i stil med “kör så här” så är nog både jag och Jacob lite tveksamma.

Jag själv är nämligen allergisk mot att säga att A är bättre än B, kalla mig feg om du vill. Dessutom ska jag mer och mer satsa på min firma och den mer konkreta kostrådgivningen kommer då ske privat.

/Nicklas

Av: Henrik

Henrik — Tue, 08 Jun 2010 07:53:27 +0000

Kanonsida som jag hittat via Niklas inlägg på kostdoktorn. Hursom, har ni lagt upp nån text om styrketräning/teknik/vila för dummies? Era artiklar om kemi/biologi är lite överkurs ännu men känner att jag vill fördjupa mig i ämnet senare. Själv har jag tagit upp gymmandet efter ca 15 år och är nybörjare igen. Denna gång tänkte jag satsa på kvalité istället för kvantitet. Om jag förstår rätt är ett pass per muskelgrupp/vecka tillräckligt? Men vad är optimalt? Hur länge skall en muskel vila innan den kan köras igen?

Av: Lovisa

Lovisa — Thu, 18 Mar 2010 19:54:38 +0000

Tack för svaret! Ja, jag tycker att det hade varit kanon med ett sådant inlägg, det vill jag gärna läsa om! Hoppas på ett sådant inlägg, tack återigen

Av: Guddi

Guddi — Thu, 18 Mar 2010 19:37:36 +0000

Hej Lovisa!
Skillnaden är faktiskt ganska liten mellan män och kvinnor när man ser till relativ ökning i muskelmassa. Tjejer börjar dock med mycket mindre muskelmassa så om de ökar med 10 % så blir det faktiska ökningen i kilo/massa klart mindre än för en kille som ökar 10 % i muskelmassa.

Sen spelar mängden testosteron även roll. Där finns andra skillnader mellan män och kvinnor som inte är så klarlagda. Kvinnor brukar vara mer uthålliga i vissa typer av rörelser och på en viss intensitet så använder kvinnor mer fett istället för kolhydrater. Jag har tänkt skriva ett helt inlägg om skillnader mellan män och kvinnor, sitter på en hel del material som jag samlat ihop det senaste året men tiden räcker aldrig till för att börja på de större projekten känns det som.