Copyright © traningslara.se (Jacob Gudiol och Nicklas Neuman)
Materialet får skrivas ut och användas för personligt bruk och i skolundervisning i grundskola och gymnasiet. Användning i andra syfte är ej tillåten utan tillstånd från författaren

Styrkeprogrammet – en bra sida med massor utav övningar

Vi behöver ditt stöd!

Hej! Du ser denna text därför att du verkar var en av våra mer trogna besökare och har besökt vår sida mer än 10 gånger på 10 dagar. Orsaken till att vi valt att lägga upp den här texten är för att vi skulle uppskatta din support.

Vi lägger ner massor av tid på att skriva artiklar här på sidan vid sidan om våra huvudsakliga sysselsättningar som också tar väldigt mycket tid. Med efterforskning och informationsinsamling tar varje inlägg ofta flera dagar att skriva ihop med många investerade timmar. Vi anstränger oss också för att försöka svara på alla frågor här på traningslara.se och vi gör det helt gratis.

Tyvärr är detta lite av en ohållbar situation i längden och som du kanske har märkt har inläggen börjat komma med lite längre mellanrum. Vi har båda fått fokusera på andra saker som ger oss en verklig inkomst. Vi har genom åren testat flera olika sätt att försöka tjäna in lite pengar på sidan men om man inte är villig att sälja ut sig och skriva “säljande inlägg” för en viss produkt är detta väldigt svårt. Vi har även sen något år tillbaka haft en doneringsknapp här på sidan men pengarna vi totalt har fått där är minst sagt blygsamma.

Vi hymlar inte med att vi förstås vill få in lite pengar på all tid vi lägger ner. Men samtidigt vill vi att sidan alltid skall vara tillgänglig gratis för er läsare och att sidan fortsätter med att hålla sin integritet. Därför ber vi dig nu om hjälp. Vi frågar inte efter pengar, bara att du lägger ner en minut av din tid när du läst ett inlägg.

I slutet på varje inlägg finns det ett fönster likt det stora här under där det går en liten reklamfilm. Varje gång någon trycker på Play på en sådan film får vi några ören. Det låter kanske som meningslöst för dig men om du och flera andra av våra mer trogna läsare gör detta regelbundet så skulle det bli en rimlig inkomst för oss.

Då det är reklamfilm finns det egentligen inga begränsningar alls på hur ofta du får trycka på de här filmerna. Jämför det med reklam på TV där företagen betalar just för att folk ska se deras reklam. Men detta ska givetvis inte missbrukas. En titt varje gång du besöker sidan räcker gott. Videoklippen hittar du som sagt precis i slutet av ett inlägg, bara att trycka när du läst klart.

Tack för din hjälp. Den här rutan kommer bara att dyka upp ibland och endast när du besökt sidan regelbundet under en kortare tid. Detta som en påminnelse om att vi kontinuerligt behöver ditt stöd.

MVH
Jacob & Nicklas

Jag hittade en ny hemsida idag så som jag tyckte va så bra att jag ville dela med mig av den här på bloggen. Namnet på sidan är styrkeprogrammet och där kan man hitta en väldig massa filmer på olika övningar för hela kroppen. Väldigt bra om man har svårt att komma på en bra övning för en viss kroppsdel eller om man bara vill variera sin träning.

Främst tycker jag dock att den är bra därför att man kan söka efter övningar som endast kräver de redskap man har tillgängligt. Om man tex ska träna en stor grupp i en gymnastiksal så är många gånger materialet begränsat och då att det bra att kunna se alternativa övningar.

En skärmdump från sidan styrkeprogrammet.se

En skärmdump från sidan styrkeprogrammet.se

När det gäller övningsutförande så tycker jag att tekniken är väldigt bra i de flesta övningar. Jag har hittat några få undantag där jag inte gillar tekniken men de är få. Man kan lägga ihop egna program och om man registerar sig på sidan så kan man också spara dessa. Allting på sidan är gratis.

Jacob Gudiol
Om Författaren:
Jacob Gudiol är leg. sjukgymnast och civilingenjör utbildad i Lund (- en omtenta). Han håller regelbundet förläsningar om träningsfysiologi för olika grupper, föreningar och utbildningar, bland annat på sjukgymnastutbildningen i Lund. Han sitter med i styrelsen för idrottsmedicin syd och han skriver även artiklar till olika träningsmagasin, främst BODY Magazine. Jacob har även en personlig blogg på tranastyrka.se där du kan få veta mer om hans egna syn på träning,kost och hälsa.
Copyright © traningslara.se (Jacob Gudiol och Nicklas Neuman)
Materialet får skrivas ut och användas för personligt bruk och i skolundervisning i grundskola och gymnasiet. Användning i andra syfte är ej tillåten utan tillstånd från författaren

4 Kommentarer till “Styrkeprogrammet – en bra sida med massor utav övningar”

  • 1
    Thomas skrev:

    Hej Guddi,

    Jag känner till Styrkeprogrammet sen tidigare efter att ha googlat och tycker den är jättebra, många övningar som jag inte visste fanns, än mindre hur dom utföres.
    En annan sida som jag hittat efter att ha googlat är
    http://stronglifts.com/
    Jag har hittat några inlägg om Stronglifts.com 5×5 på Kolozzeum men undrar vad du har för åsikt om det programmet (om du stött på det tidigare vill säga)? Är det något att rekommendera?
    Kanske lite off topic men…

    Tack för en intressant blogg!

    /Thomas

  • 2
    Guddi skrev:

    Hej Thomas!
    Efter en snabb titt så verkar det vara ett 5×5 program väldigt likt det som tas upp i boken Starting Strength. Det fungerar hur bra som helst när man börjar styrketräna. Efterhand så får man nog variera det mer om man vill fortsätta att utvecklas men det är först efter flera månader.

  • 3
    Petra skrev:

    För den som kan tänka sig att kosta på sig lite så finns det alltid http://www.exorlive.se som inte bara har styrkeövningar utan allt från kondition till pilates och stretching! det finns både för privatpersoner och företag. Man kan prova på i 14dagar gratis.

  • 4
    jonas skrev:

    Riktigt bra sajt får jag säga! Själv har problemet med att jag kört alla de där övningarna som alltid rekommenderas till leda på forum(böj, bänk, chins, dips, militärpress, stångrodd etc) och alla andra övningar har endera varit för tunga(typ dragonflags), för meningslösa(typ arnoldpressar) eller för knöliga att få till(typ finnen). Den här sajten gav ju rätt mycket bra tips på saker att variera med!

Lämna en kommentar

Kryssa i boxen om du vill få mejl när någon kommentarer detta inlägg. Du kan också få reda på när någon kommenterar utan att kommentera själv genom att fylla i din mejl här.
Få bättre koll på vad du äter
Ät rätt och följd din diet med Matdagboken
Vill du veta mer om hur din kropp fungerar?
Mer information om boken
Följ oss på facebook
Håll dig uppdaterad...
Få våra senaste inlägg via RSS, E-mejl eller på Facebook
Donera
Annonser
Samarbetspartner (mer info om samarbetet)