Kommentarer till Sömn – del 2

Av: Johan

Johan — Thu, 17 Sep 2009 17:41:13 +0000

Intressant läsning!
Jag är själv en typisk kvällsmänniska och har stora problem med att jobba två-skift. När jag jobbar FM börjar jag kl 6 på morgonen och nu har det blivit så illa att jag för första gången i mitt 35-åriga liv ska prova sömnmedicin.
Jag noterar även detta: Om man är kvällsmänniska så har man alltså större aptit på kvällen än en dito morgonperson?
Det i sin tur kan ju rubba sömnen, att man äter för mkt på kvällen.
Sedan är det ju intressant ur styrketräningssynpunkt med.
Idag har jag varit så slut i kroppen så jag fick stå över styrkepasset.

Av: Mikael Jansson

Mikael Jansson — Tue, 07 Apr 2009 06:45:44 +0000

Oh! Fina teckningar ni letat fram. Riktigt bra information, tack! Mer hormoner åt folket.

Av: kristian

kristian — Fri, 02 Jan 2009 13:22:31 +0000

tjena…väldigt intressant läsning, länge sen man hittade en så bra sida

har en fråga om sömntiden…när anser du att gränsen mellan vuxen och ungdom är? alltså när ska man övergå från 9-10 timmar till 7-8 timmar?

hoppas det i framtiden kommer nån artikel om hur man uvecklar maxstyrkan o snabbheten

tack på förhand

Av: Joel

Joel — Sun, 21 Dec 2008 21:58:25 +0000

Hej Jock! Ledsen att jag inte svarat tidigare, hade helt missat din kommentar!
Det finns en del kommersiella produkter som mäter EEG och därmed känner av när du är inte är i djupsömn och på så viss gör så att du vaknar när du sover ytligt. Det brukar vara klockor eller typ pannband man ska ha på sig när man sover.
Jag har tyvärr ingen egen erfarenhet av dessa, och jag har heller inte sett några långtidsstudier. Har man optimerat sin sömn genom att använda sig av tipsen jag gav i del 3 och fortfarande tycker att man alltid vaknar i “fel” sömncykel så kanske det inte är någon dum idé, men jag tycker i de flesta fall det finns andra orsaker som har större inverkan på varför man vaknar trött.
/Joel

Av: TSullivanM

TSullivanM — Sat, 20 Dec 2008 14:46:32 +0000

Mycket intressant inlägg!

Av: Jock

Jock — Fri, 19 Dec 2008 15:49:55 +0000

En sån där apparat som gör att man vaknar i rätt del av sömnen – är det något varje människa bör ha? Synd på priset, tycker jag, för de verkar bra.

Av: Nicklas

Nicklas — Fri, 19 Dec 2008 11:55:19 +0000

Hej Magnus!

Texten är ju skriven av Joel (förutom hänvisningen till studien från KI som jag stod för) men jag tror mig ändå kunna ge svar.

Saken är den att det mesta vi vet idag om den rubbade dygnsrytmens negativa hälsokonsekvenser de facto ÄR på basis av just långtidsstudier. Jag har i skrivande stund inte tid att ge dig referenser men i vilket fall som helst finns mängder av forskning på skiftarbete, t.ex. kvinnor inom sjukvården men även övrig forskning om personer som under lång tid upplever sömnsvårigheter och rubbad dygnsrytm.

I ditt fall skulle jag dock inte oroa mig för mycket då det faktiskt gäller en ganska kort tid ur ett större perspektiv, d.v.s. om en tid är ju din lilla guldklimp äldre och förhoppninsgsvis blir nätterna lugnare.:)

/Nicklas

Av: Magnus

Magnus — Fri, 19 Dec 2008 11:02:50 +0000

Mycket intressant text om sömn. Det vore kul om du kunde få in lite information angående vilka konsekvenser något-några års rubbad sömnrytm får. Anledningen till detta är att jag som småbanrsförälder ytterst sällan får sova en hel natt och ofta vaknar jag ett antal gånger per natt för att somna om direkt och ibalnd är jag upp i någon-några timmar. Jag tycker mig ändå fungera hyffsat normalt i vardagen och är inte såå trött som man kanske borde vara. Kan det bero på att man efter en tid vänjer sig vid detta mönster? Förr när jag vara van vid att sova natten igenom så blev jag oerhört mycket tröttare om jag en natt sov lite risigt. Är det en sak man kan vänja sig vid eller är jag konstant “trött” nu utan att tänka på det

mvh
/Magnus aka mangs