Jag har för en andra gång råkat ut för någon typ av skada i min rygg. Jag har varit hos min läkare men fick inget direkt tips eller förklaring mer än “ta ett uppehåll från träningen”. Smärtan påminner om en ilning likt ilningar man kan ha i tänderna. Min läkare trodde inte att det är i muskulaturen utan i något ben, då det inte gör ont i musklerna. Jag tror själv att jag har fått det av belastning i form av för tung belastning när jag kört framåtböjd rodd, och även av dåligt utförande av knäböj. Det här påverkar mig jätte mycket och jag har nu igen fått ta ett långt uppehåll, och känner att min rörelseförmåga är kraftigt nedsatt. Jag har t.o.m. svårt att få på mig strumporna på morgonen, och dessutom har jag rejält ont. Vad kan jag göra? Alla tips uppskattas. Jag är 19 år, och tränar styrketräning normalt 3-4 dagar i veckan, och 1-2 dagar kondition i form av löpning. Smärtan sitter i nedre delen av ryggen, precis över rumpan “inne i ryggen”.

vänliga hälsningar Adam

Proteinet i en proteinshake är samma protein som du får i dig från mjölk. Det är ingen fara.

Proteinshakes är aldrig farligt förutsatt att man inte har någon udda sjukdom och då vet man om det.

Lars: Hur menar du? Något ord som är glömt eller felskrivning?

Det blev otydligt bara. Det jag menar är att det faktiskt finns många som får ont i ryggen direkt av att köra sit-ups dvs akuta problem även om det oftast släpper efter någon minuts vila. Personer som som påstår att man inte kan skada sig av sit-ups ignorerar detta faktum med.

Lars: Känns lite som ett moment 22, att träna musklerna sliter på skelettet, men att inte träna musklerna sliter ännu mer i det långa loppet.

Visst är det så. Man måste bryta ner kroppen för att den ska bli starkare. Men samtidigt finns det ingen orsak att slita på kroppen mer än nödvändigt och särskilt inte på saker som kroppen har svårt att reparera själv. Starka muskler minskar slitage på rygg och leder och man måste använda rygg och leder för att stärka musklerna. Därmed inte sagt att alla övningar är lika bra. Det finns övningar som ger mycket styrka och stabilitet med lite slitage och övningar som är precis tvärt om.

Sit-ups ligger någonstans i mitten på den skalan och personligen så väljer jag andra övningar framför sit-ups för att få en stark bål.

Guddi: Felet med argumentet är att man endast tar hänsyn till akuta skador (och man ignorerar det faktum att många personer får ont i ländryggen direkt).

Hur menar du? Något ord som är glömt eller felskrivning?

Jag tycker annars det var en bra artikel. Jag är lutar nog lite åt att anse, att vi lever och vi slits på och det enda vi kan påverka i någon större utsträckning är våra muskler. Det är ju inte så att vi kan medvetet “bygga” något skelett på samma sätt som muskelmassa.

Känns lite som ett moment 22, att träna musklerna sliter på skelettet, men att inte träna musklerna sliter ännu mer i det långa loppet.

Självklart så får man ju ta träningen för vad den är, vem det är och vad målet kan vara. Att se till att ta hand om sig, lära sig hur man ska träna och allra viktigast lyssna på vad kroppen säger.

Att jaga på en ung kille att lyfta mer utan att tjata in hur viktigt det är med rätt utförande är tyvärr något jag ser ofta. Yngre killar som följer med äldre på gym och vill vara lika tuffa och starka som dom.
Gym släpper mer och mer in yngre (15-16) utan vuxnas översikt, och säger: “Du som förälder får ta ansvar”, men ställer inga krav på att de ska vara med, eller ens vet vad det innebär att släppa lös en massa hormoner på ett gymgolv.