Materialet får skrivas ut och användas för personligt bruk och i skolundervisning i grundskola och gymnasiet. Användning i andra syfte är ej tillåten utan tillstånd från författaren
Riksidrottsförbundets har en ny kostpolicy
Vi behöver ditt stöd!
Hej! Du ser denna text därför att du verkar var en av våra mer trogna besökare och har besökt vår sida mer än 10 gånger på 10 dagar. Orsaken till att vi valt att
lägga upp den här texten är för att vi skulle uppskatta din support.
Vi lägger ner massor av tid på att skriva artiklar här på sidan vid sidan om våra huvudsakliga sysselsättningar som också
tar väldigt mycket tid. Med efterforskning och informationsinsamling tar varje inlägg ofta flera dagar att skriva ihop med
många investerade timmar. Vi anstränger oss också för att försöka svara på alla frågor här på traningslara.se
och vi gör det helt gratis.
Tyvärr är detta lite av en ohållbar situation i längden och som du kanske har märkt har inläggen börjat komma med lite
längre mellanrum. Vi har båda fått fokusera på andra saker som ger oss en verklig inkomst. Vi har genom åren testat
flera olika sätt att försöka tjäna in lite pengar på sidan men om man inte är villig att sälja ut sig och skriva
“säljande inlägg” för en viss produkt är detta väldigt svårt. Vi har även sen något år tillbaka haft en doneringsknapp
här på sidan men pengarna vi totalt har fått där är minst sagt blygsamma.
Vi hymlar inte med att vi förstås vill få in lite pengar på all tid vi lägger ner. Men samtidigt vill vi att sidan alltid skall vara
tillgänglig gratis för er läsare och att sidan fortsätter med att hålla sin integritet. Därför ber vi dig nu om hjälp. Vi frågar inte efter pengar, bara att du lägger ner en minut av din tid när du läst ett inlägg.
I slutet på varje inlägg finns det ett fönster likt det stora här under där det går en liten reklamfilm. Varje gång någon
trycker på Play på en sådan film får vi några ören. Det låter kanske som meningslöst för dig men om du och flera
andra av våra mer trogna läsare gör detta regelbundet så skulle det bli en rimlig inkomst för oss.
Då det är reklamfilm finns det egentligen inga begränsningar alls på hur ofta du får trycka på de här filmerna. Jämför
det med reklam på TV där företagen betalar just för att folk ska se deras reklam. Men detta ska givetvis inte missbrukas.
En titt varje gång du besöker sidan räcker gott. Videoklippen hittar du som sagt precis i
slutet av ett inlägg, bara att trycka när du läst klart.
Tack för din hjälp. Den här rutan kommer bara att dyka upp ibland och endast när du besökt sidan
regelbundet under en kortare tid. Detta som en påminnelse om att vi kontinuerligt behöver ditt stöd.
MVH
Jacob & Nicklas
Dela via E-postDet svenska Riksidrottsförbundet (RF) kom för en kort tid sedan ut med en ny policy rörande kost vilken riktar sig till alla utövare, tränare och andra som har koppling till idrotten. Hela kostpolicyn från RF går att ladda ner på nätet för den som är intresserad (Riksidrottsförbundets kostpolicy). Publikationen i fråga tar inte upp något specifikt kring fördelning av makronutrienter eller hur mycket kalorier som man bör få i sig eller liknande utan den tar snarare upp mer omfattande frågor så som:
Klassiskt utbud av "mat" på ungdomscuper. RF vill nu bli av med detta
- Utbildning av idrottare
- Ledare och föräldrar
- Möjligheterna till att köpa bra mat under turneringar och cuper
- Svåra sponsorfrågor (oftast är det företagen som säljer “skit” som har pengar och är villiga att sponsra)
- Ätstörningar
- Kosttillskott
Hela policyn finns som sagt att tillgå fritt i länken ovan, både Jacob och Nicklas anser den vara bra i sin helhet, och vi tänker endast kommentera en av punkterna i detta inlägg, nämligen tillskott. I policyn kan man bland annat läsa följande:
Idrottsrörelsen avråder generellt idrottare från tillskott, utom efter särskild ordination/rekommendation av expertis.
och
Generellt behöver inte idrottsutövare några tillskott, förutsatt att de äter allsidigt. Endast i undantagsfall såsom vid allergier, sjukdomar, resor, extrem tränings- eller tävlingsbelastning, kan kosten behöva kompletteras och då alltid i samråd med specialister som exempelvis läkare, nutritionist eller dietist.
Råd eller “varning”?
Att primärt propagera för en god kosthållning och noggrant påpeka hur viktigt det är med hälsosam mat i tillräckliga mängder för en ung idrottare är såklart korrekt. Där är vi 100% överens med RF. Men i frågan om kosttillskott anser vi att man gör onödigt kritiska uttalande.
Råden om förhållningssättet till kosttillskott känns nästan som mer en varning för tillskott än ett klargörande att kosten bör vara nummer 1. För alla med minsta grundkunskap om idrottsnutrition så är det helt självklart att kosttillskott i form av t.ex. proteinpulver och kolhydratpulver inte på något vis är något konstigt eller magiskt. Proteintillkott är helt enkelt renframställt protein från mjölk, inget konstigare än strösocker eller matolja (som ju också är 100% renframställda kolhydrater respektive fett) och de två senaste ses ju knappast som något suspekt och konstigt. Och vilket är det mest hälsosamma valet
- En proteinshake med mjölk
- Ett kexchoklad eller en RisiFrutti (vilket ibland påstås vara ett bra mellanmål av någon obegriplig anledning)?
Extra intag av vitaminer och mineraler är troligtvis inte av stor vikt för den som äter stora mängder av en näringsriktig kost. Samtidigt är det heller inget farligt i sig om man köper en multivitamin utan extrema doseringar. Att ta tillskott som ger dagsbehovet av diverse vitaminer och mineraler är verkligen ingen stor grej och att man skulle behöva göra det under uppsikt av dietist och läkare (vilket vi anser att RF mer eller mindre påstår) är löjligt.
Man nämner även ergogena tillskotten kreatin och koffein vars evidens för effekt vi skrivit om tidigare
- Kreatin, ett av få tillskott som ger något!
- Koffein – ett tillskott som fungerar
- Kreatin och koffein – påverkas kreatinet negativt?
För att summera så är det en väldigt bra policy från RF. Men när det gäller tillskott så känns det lite som att man skjuter sig själv i foten genom att mystifiera tillskotten på det här sättet. Man pratar helt enkelt om något som inte alls är särskilt konstigt men framställer det ändå som så. Med lite grundkunskaper vet man ju att detta är överdrifter och därmed förlorar kostpolicyn lite förtroende anser vi (och det tycker vi är synd). Debatten behöver bli mer nyanserad och folk behöver veta att kosttillskott är just tillskott till en bra kost och där uppfyller de ett syfte.
Mer läsning i ämnet:
Det här var en kort redogörelse för vår egen ståndpunkt i frågan. Anki Sundin från Ngruppen har också skrivit ett intressant inlägg kring detta och vi rekommenderar starkt att även hennes bra artikel läses, RF:s nya kostpolicy emot tillskott.
Materialet får skrivas ut och användas för personligt bruk och i skolundervisning i grundskola och gymnasiet. Användning i andra syfte är ej tillåten utan tillstånd från författaren
Vilka samband finns för olika dödsorsaker och konsumtion av multivitamintillskott? – en studie på olika folkgrupper
Bikarbonat – Ett tillskott det nästan aldrig pratas om
Skippa sportdrycken, välj flingor och mjölk
D-vitaminbrist och behovet av tillskott
Mjölkprodukter och viktreglering – mer naturliga fettförbrännare
Visst jag håller med er, men kan tänka mig att när någon oinsatt läser detta kommer de vifta bort er åsikt när de ser “Samarbetspartner: Fairing Sports Nutrition”.
Mycket möjligt. Vi länkar till inlägg där vi har gott om referenser som understödjer det vi säger. Det finns alltid folk som väljer sida utan att titta på fakta och enligt mig är det deras egna förlust. Vi länkar ju även till Anki Sundin som skrivit flera böcker för SISU och som också är medlem i RF:s nätverk för idrottsnutritionsrådgivare.
Bra ämne, sämre skrivet. Se upp med satsradningar och kommatering. Kan låta som en grinig lågstadielärare, men eran text var inte lätt att läsa ens. Underligt, då alla era andra artiklar håller väldigt hög kvalite.
Hej Zacharias!
Jag har skrivit om inlägget lite nu så att det förhoppningsvis är mer lättläst.
Det blir så ibland när man skriver ihop något för fort. Bra att du påpekar det så vi håller oss lite mer på tå
Trevligt inlägg! Skönt med uppmaningen att “se över sponsor- och samarbetsavtal som omfattar osunda produkter” och dom uppmaningar om matalternativ vid idrottsarrangemang.
Jag gillar att du hackar på deras text när du inte kan skriva själv. Det finns inget ord som heter “eran” det är bara talspråk och man skriver “er”. Sen använder du ett kommatecken följt av “men” vilket gör ditt kommatecken helt överflödigt. Jag ser även att du skrev “kvalite” och inte kvalité men det antar jag att du bara missade.
Tack för mig!
RF har nyligen släppt en FoU-rapport om kost och näringslära inom idrotten, där man är betydligt mindre restriktiv i uttalanden om kosttillskott: http://www.rf.se/ImageVault/Images/id_2568/ImageVaultHandler.aspx
Tack Zandra! Den hade jag missat…