Om bloggen
Vi på träningslära består av:
Jacob Gudiol – Leg sjukgymnast, civilingenjör, Steg 2 utbildad styrkeinstruktör inom SKKF, Steg 1 utbildad tränare inom tyngdlyftning, skribent för BODY Magazine, fd elitspelare i fotboll och numera fystränare för ungdomsspelarna i Helsingborgs IF. Mer om Jacob…
Nicklas Neuman – Fil. kand. i kostvetenskap vid Uppsala universitet och studerar nu ämnet på masternivå. Moderator på Sveriges största träningsforum Kolozzeum och på BODY Magazine’s forum, en tidning där han även publicerar artiklar om kost. Före detta fotbollsspelare på Tipselitnivå för Degerfors IF och tränar numera regelbundet styrketräning, löpning och cykling. Mer om Nicklas….
Joel Hallström (inte längre aktiv på bloggen)– Leg sjukgymnast från Karolinska Institutet med vidareutbildning inom manuell terapi, idrottsmedicin och idrottspsykologi, träningspecialist på F&S och egen företagare.
Vi har gemensamt stor erfarenhet och ett specialintresse för allt som rör prestation inom idrott på såväl motionärs- som elitnivå. Här behandlas ämnen som tex kost och nutrition kring träning och fritid, rehabilitering vid skada, återhämtning, skadeförebyggande och prestationshöjande träning. Vi försöker i möjligaste mån hålla oss objektiva och ajour med forskning vilket vi tycker ger god trovärdighet. Sett till kompetensen är detta en av Sveriges bästa träningsbloggar och alltså ingen vanlig blogg 
Nya inlägg publiceras ungefär två gånger i veckan. Vi svarar på alla kommentarer som avser inlägg så fort vi kan, men har ingen möjlighet att besvara frågor av personlig karaktär som rör kost och träning eller skador.
Vi samarbetar sedan mars 2009 med Fairing sport nutrition AB. Vad det samarbetat går ut på kan ni läsa här. Om du är intresserad eller känner någon som skulle kunna vara intresserad av att samarbeta med oss så hör gärna av dig på vår mail. Det enda vi inte kan tänka oss är att någon annan säger till oss vad vi inte får skriva eller vad vi ska skriva. Resten är förhandlingsbart.
För den som vill komma i direkt kontakt med både Jacob och Nicklas så går det bra att skicka ett mail till traningslara@gmail.com. Vill ni bara nå en av oss går det bra att mejla till jacob.gudiol@gmail.com respektive nicklas.traningslara@gmail
Vi lägger mycket tid på våra inlägg, och vi är därför tacksamma om ni hör av er via mail om ni är intresserade av att använda våra texter och vill referera till bloggen. Vår gemensamma mejl är traningslara@gmail.com. Om du vill använda materialet som utbildningsmaterial i grundskolan eller på gymnasiet är det fritt fram så länge du anger källan tydligt på de papper du delar ut.
hej. jag har taget paus tre månader från att gymma . och nu kännas de att jag vill komma igen o gymma men
jag vet inte hur jag ska starta. mitt mål att bli stor så och tävla i framtiden:)
Hej. Jag hade tänkt mig börja gymma nu, hade tänkt att gymma 4-5 dagar i veckan, och jag tänkte att ni skulle kunna hjälpa mig med att visa hur och när jag ska äta då jag gymmar, och vad jag ska äta när jag vilar, om ni skulle kunna visa det skulle jag vara jätte tacksam för det…
t.ex Måndag – Torsdag ska jag gymma, då ska jag typ äta, kött, kyckling, frukt, sallad, osvosv
Fredag – Söndag då jag vilar ska jag äta t.ex Pommes, hamburgare osvosv
Skulle vara riktig Tacksam om jag fick veta det..!
Mvh Roberth Johansson
Hej Roberth!
Varken jag eller Jacob ger några gratis färdiga kost- eller träningsupplägg på bloggen.
Hejsan!
Tack för en utomordentligt bra sida! Vi är ett par stycken från arbetsplatsen som nu börjat träna. Alla med sina egna metoder och en fråga som kom upp där vi står utan svar är:
När man lägger upp sin styrketräning under 3-4 pass i veckan med olika muskelgrupper; är det då att föredra att träna t.ex. Bröst/Triceps och Rygg/Biceps då de båda aktiveras och ansträngs i varandras övningar.
Eller är det “bättre” att träna t.ex. Bröst/Biceps och Rygg/triceps just på grund utav nämnd anledning och man vill kunna maximera träningseffekten på varje muskelgrupp utan att trötta ut den ena muskelgruppen utan att “direkt” anstränga den?
Varför är det ena sättet bättre än det andra? Finns det tillfällen då man föredrar den ena metoden framför den andra? Vad finns det för för- och nackdelar med de båda sätten?
Jag hoppas någon utav er kan behandla detta ämne och publicera era tankar/studier/fakta för oss undrande. Så kallad “bro-science” tar en bara så långt!
Tack på förhand!
Marcus
Bra blogg..kan ni ta upp lite om bäckenbotten smärta syndrom..triggerpunkter om det finns något åt det? Stretching för bäckenbotten musklerna
Tennis eller musarm. Träning stretching
Hallå Tomas!
De där sakerna är inget som jag är så värst bra på faktiskt. Möjligt att det kommer längre fram i tiden men då måste jag uppdatera mig först. Triggerpunkter är väldigt intressant men då jag arbetar väldigt lite med rehab eller skadebehandling just nu så ligger annat före i prioriteringen när det gäller kunskapsinskaffande.
Stretching har vi mycket om i vår bok.
Skulle först vilja tacka för en grym sida. Jag tänkte höra om ni kunde ta upp lite grann här på bloggen angående det så kallade stubborn fat. Alltså det kroppsfettet vid vissa krppsdelar som är näst intill omöjligt att tappa. Finns det nån igentlig fysiologisk förklaring till detta, hur uppkommer det och hur ska man gå tillväga för att förlora det, träning, kost osv.
Hejsan!
Jag är en frekvent besökare av er blogg och jag tycker det är kanon om ni, genom att göra det möjligt för oss användare att titta på lite reklam, gör så att ni kan tjäna en slant.
Det är en väldigt liten uppoffring för mig i förhållande för den stora kunskap och det stora nöje som ni skänker med sidan.
Stort tack och bra initiativ!
Tack Jörgen!
Din reaktion var precis den vi hoppades på
Bilden med reklamen försvann för mig.
Kan man komma dit på något annat sätt?
Reklamfilmen finns i slutet på varje inlägg. Till höger om den lilla presentationen av mig/nicklas. Den extra rutan som dyker upp för mer återkommande besökare är bara till för att påminna om att videon finns där den finns.
Tnx! Found it!
Hej,
Där reklamfilmen ska finnas får jag ofta bara grå bakgrund och en text vid sidan om där det står “Websidan kan ej visas”. Tips på vad jag ändra för att se filmen.
Humm, det där har aldrig hänt mig i någon webbläsare så jag vet tyvärr inte vad som är felet. Det jag vet är att de som har någon typ av adblocker i sin webbläsare inte ser filmerna. Jag tolkar din kommentar som att du ser videoklippen ibland och det antyder ju att det egentligen inte är något fel på dina inställningar i webbläsaren heller. Så jag kan inte komma på någon möjlig lösning tyvärr. Du får trycka när du väl ser det
Tack för att du visar vilja att bidra Danny. Det uppskattas 
Hej,
har nån av er tetstat de nya MILON-maskinerna (cirkeln eller PRO).
Elektoniskt motstånd, extra belastning excentriskt.
Har tränat på dem ett tag, nyfiken på:
Kommentarer, studier synpunkter?
Hej,
Jag är inne på eran blogg flera gånger i veckan och läser det mesta med stort intresse. Den senaste veckan har jag dock inte kunnat läsa några artikar, det enda om kommer upp är ibland en bild och så hur många om har gillat, kommenterat etc. Sen är det bara vitt. Jag kan inte läsa texten och inte kommentarerna. Det enda som går att läsa är “om”-texterna (som den här sidan) och åsikter, tips m.m.
Nån aning om vad detta beror på och vad jag kan göra åt det? Jag har en Ipad, det kanske påverkar?
Tacksam för hjälp!
Hallå L.S.
Jag har tyvärr ingen ipad som jag kan testa med. Men de simulatorer som jag kört via nätat har inte visat något konstigt med sida. Vi har inte heller gjort någon förändring på sidan den senaste veckan. Min gissning är att det är något i din ipad som ställer till det. Den vanliga lösningen på den typen av problem brukar då vara att rensa all cache/data som är lagrad i webbläsaren samt stänga av eventuella plugin för att se om sidan fungerar som den ska då. Nästan 5 % av våra läsare använder Ipad så jag tror att fler skulle påpekat problemet om det gällt alla.
Tusen tack, det fungerade! Nu ska jag ta igen allt jag har missat