Kommentarer till Olika träningsmodeller – Doggcrap

Av: Guddi

Guddi — Sat, 14 Jan 2012 17:19:52 +0000

Hallå Rasmus!
Skaderisken vid DC är en av orsakerna till att inte jag rekommenderar det till nybörjare ja. Sen tycker jag också att det är onödigt krånligt och slitsamt för en nybörjare. De kan få väldigt bra resultat med lättare upplägg. DeLorma acending principen är inget jag känner till tyvärr.

Av: Rasmus

Rasmus — Fri, 13 Jan 2012 14:41:18 +0000

Jag har precis börjat köra DC.. har en PT som fixar schema åt mig och kände att jag va tvungen att läsa lite om vad DC va så man inte bara tränar på utan att man lär sig lite också och perfekt att jag hitta denna sida! men som du säger att skaderisken kan va rätt hög kan stämma, men det är kanske därför inga nybörjare ska/bör börja köra denna?!!

BTW känner du till deLorme ascending principen?

MVH

Av: Guddi

Guddi — Sat, 20 Aug 2011 08:46:12 +0000

Jörgen: Guddi: jag undrar vilken tränings metod du tror är bäst för att bygga så mycket massa som möjligt på kort tid?

Om man har en bra styrka att stå på så skulle jag gissa på myo-reps eller någon annan form av rest-paus träning.

Jörgen: utgår från att ha högre densitet ger en högre muskelvolym, men jag kanske har missförstått?

Det är det som är antagandet ja Jag tycker det verkar rimligt.

Av: Jörgen

Jörgen — Fri, 19 Aug 2011 23:42:23 +0000

För den som vill ha en sammanfattad version av DC gjordes det ett reportage om det. Det är inte Dante Trudel (grundare till dc) som har intervjuats utan en person som Dante hänvisade till och menade på att denna person förstår DC lika bra som dante. I artikeln förklaras DC på ett bra sätt och all information man behöver finns samlat på ett ställe. Går man inte på Intensemuscle forumet som länkas till längre upp i tråden är informationen mer utspridd och varierande beroende på när det lades in.
Hoppas det är okej att länka till artikeln, annars ner jag om ursäkt.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_50_pounds_of_muscle_in_12_months

Guddi: jag undrar vilken tränings metod du tror är bäst för att bygga så mycket massa som möjligt på kort tid? har för mig att under max-ot artikeln skriver du att:”

Ett slags densitetsmått med andra ord och detta är ett ganska vanligt förekommande mål inom hypertrofiträning och jag tror personligen att det finns mer effektiva sätt att uppnå en högre densitet än Max-OT och jag kommer att i ett senare inlägg ta upp en modell som uppnår detta mål bättre.”

Vilket modell är här bäst ( i din åsikt, utgår från att där inte finns ett svar i frågan.. ? utgår från att ha högre densitet ger en högre muskelvolym, men jag kanske har missförstått?

Hur som helst, tack för många välskrivna artiklar av dig och Nicklas, är alltid ett nöje att kika inom träningslära .

/mvh Jörgen

Av: Guddi

Guddi — Sat, 06 Aug 2011 19:58:16 +0000

Tjena Nesko!
Det inlägget blev publicerat i BODY Magazine istället. Det kanske dyker upp något här senare men det kommer dröja några månader.

Av: nesko

nesko — Sat, 06 Aug 2011 17:49:05 +0000

När kommer inlägget om myo reps?

Av: Guddi

Guddi — Wed, 23 Feb 2011 08:11:37 +0000

Hallå Jörgen!
Tack för att du tillför mer information. Som du säkert har märkt är det inte lika lätt att hitta information om DC som det är om de flesta andra träningsupplägg. Informationen är ganska spridd över nätet och som Commando1980 redan påpekat har det även ändrats en del efterhand.

Lycka till med träningen…

Av: Jörgen

Jörgen — Tue, 22 Feb 2011 22:47:00 +0000

Hej!

Jag har precis (idag) påbörjat doggcrap eftersom jag kört max-ot i ett par år med bra resultat, ville hitta något nytt. En sak som jag tyckte skulle påpekas är att DC uppmuntrar till regelbunden cardio till skillnad från max-ot. Detta är ärlig talat något jag verkligen gillar. Kan inte bedöma vad det innebär för muskeltillväxten men ändå för mig ett välkommet inslag i träningen. Ville också påpeka att på åtminstone ett ställe jag läst, säger dante att man måste vara lite “störd” att kunna pressa sig så långt som rest-paus kräver, han har en bra anekdot om att han på hacksquat under de tre sista repetitionerna ber till gud . Men att huvudpoängen att ta med från DC är att lyfta tungt, lägre volym och ge kroppen chans att återhämta sig.
Mycket bra sammanfattning annars tycker jag, det var denna artikeln som gjorde att jag ens gav mig på detta “projekt”

Av: Guddi

Guddi — Fri, 25 Jun 2010 06:37:00 +0000

Joey Piirainen: Men då kan man ju slänga in ett DC set på underarmarna bara för att dem ska få lite separat träning med? Eller?

Tjena Piirainen!
Givetvis kan du köra enligt DC på endast vissa muskelgrupper.

Av: Joey Piirainen

Joey Piirainen — Wed, 23 Jun 2010 07:50:02 +0000

Tjenare.

Man kör alltså ett set och sen vilar man 15-30sek och kör ett set till med samma vikt?

Efter det stretchar man muskeln runt en minut eller gör man det efter passet?

Kan man inte köra DC på vissa muskelgrupper?

Dvs typ underarmar?

I vanliga fall tränar jag inte underarmar då jag fokuserar mer på överarmarna, (tror volymen går hand i hand där)

Men då kan man ju slänga in ett DC set på underarmarna bara för att dem ska få lite separat träning med? Eller?

DC träning är ju rek för vaderna har man hört.

Av: sobdos

sobdos — Sat, 05 Dec 2009 23:01:10 +0000

Kolla in artikeln om DC på tmuscle.com http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_build_50_pounds_of_muscle_in_12_months

Bortsett från den fåniga rubriken tycker jag att den ger en bra överblick av DC.

Av: K

Sat, 17 Oct 2009 11:24:28 +0000

Jag har bra koll på det redan, tänkte på annat folk som kanske inte har det =) Storleksprincipen osv.

Av: Guddi

Guddi — Sat, 17 Oct 2009 10:26:17 +0000

Det kommer mera om rest-pause i just inlägget om myo-reps som jag tänker ta upp senare Jag tror också att myo-reps är bättre än DC, i alla fall för folk som inte har stor träningsvana och vägledning. Har inte hunnit börja på myo-repsinlägget ännu så du får nog vänta ett tag tills det dyker upp (om du nu är intresserad utav att läsa det)

Av: K

Sat, 17 Oct 2009 10:23:10 +0000

Jag tror nog att det hade varit bra att förklara fysiologiskt varför RP-metoden är en ganska vettig metod (jag tänker på fiberrekryteringen).

Jag tror dock att myo-reps är en bättre metod än DC för att tillämpa RP.

Av: Guddi

Guddi — Tue, 13 Oct 2009 07:02:49 +0000

Då låter träning var 4-5 dag vettigare om man utesluter nybörjare. Har uppdaterat inlägget med en liten notis om att man numera rekommenderar 3 pass i veckan.

Jag sökte en hel del på intensemuscle, tyvärr så hitta jag ingen bra sammanfattning där då han, precis som du säger, plockat bort mycket av materialet.

Tack för förtydligandena Commando. Uppskattas..