Kommentarer till Nattarbete och dess hälsokonsekvenser

Av: Susanne

Susanne — Thu, 16 Feb 2012 02:02:36 +0000

Först vill jag bara säga, bra inlägg! Har dock en sak att påpeka. Alla nattarbetare är inte ohälsosamma och småäter mat på natten. Jag jobbar 100% natt inom vården och är tränad (ska springa maraton nu i juli och springer halvmaraton varje höst), och jag jobbar som sagt nätter. Under nätterna fastar jag dessutom, liksom större delen av mina nattkollegor. Äter middag kl 19 innan jag åker till jobbet, och sen har vi gemensam fika (smörgås eller frukt) innan midnatt, och sen äter jag ingenting förrän jag kommer hem vid 8 på morgonen. Då äts gröt eller fil frukost och sedan i säng.

Dock tror jag som Tom också skrev, att många som har en ohälsosam livsstil, och har lite kaos i livet väljer att arbeta natt för att det är “lugnare” tempo under nätterna än under ett dagpass (iaf inom vården) och därför väljer dom det. Så de jobbar natt på grund av sin livsstil snarare än att de får en dålig livsstil på grund av nattarbetet.

Sen har inte heller alla lika lätt att “vrida tillbaka dygnet” på sina lediga dagar, något som är väldigt viktigt anser jag.

Av: Tony

Tony — Sat, 10 Jul 2010 20:06:09 +0000

Hej, är en av dom som inte bara jobbar natt utan väder konstant på dygnets arbetstimmar/ledigtid varannan vecka. Dvs jag jobbar tex från 12.30 – 21.00 för att vila till 03.00 sen är det jobb igen från 03.00 – 11.30 för att sen vila till 21.00 sen jobb igen från 21.00 – 04.30 och så ledigt till 12.30 och så rullar det på… Undara hur nyttigt det kan vara att jobba så??? Det är inte mycket till liv när man är på jobb utan mest äta jobba sova! Även mina mattider är dom samma men det betyder att varannan dag så äter jag lunch när jag stiger upp och varannan dag innan jag går och sova… Middagen äter jag varannan dag när jag är på jobb vid 17 tiden och varannan dag när jag stiger upp på kvällen vid 20.30.
Som du ser är det komplext att jobba på båt!
Kanske man borde vara ett studieobjekt? haha

Tack för en bra artickel
Mvh Tony

Av: Anneli

Anneli — Wed, 03 Mar 2010 23:46:42 +0000

Hej !
Bra läsning, jag jobbar enbart natt inom äldreomsorgen mellan 11-13 nätter per månad kan ibland bli fler då vi kan täcka upp för andra nattkollegor vid sjukdom och sem. Jag kan bli så irriterad på chefen och övriga Dagjobbare som tycker vi inte gör tillräckligt på natten och tycker vi ska ha fler arbetsuppgifter som inte har med omvårdnad att göra..bla potatisskalning, baka, städa och tvätta personalens arbetskläder.. har hört någonstans att Vi ska vila så mycket som möjligt när det är lugnt, sen är det totalt förbjudet att “vila” men jag tror att det är viktigt att få en lite powernap på ca 20 min..vi jobbar drygt 10 timmar utan rast..tror att det är viktigt att belysa “problemet” så vi får högre status och bättre lön.
Tack för mig!

Av: Nicklas

Nicklas — Sat, 09 Jan 2010 08:46:27 +0000

André:
Woho jag är en vardagshjälte
Skämt o sido. Tack för intressant läsning. Jag verkar göra det bästa av situationen enligt artikeln. Förutom att jag äter en heldel under natten, men med målet inställt på att gå upp i vikt, så måste man äta mycket under natten

Ja äter du bra och lever sunt i övrigt minimerar du ju skadan liksom. Allt är en balansgång. Jag tror dock det kan vara klokt att i mesta möjlga mån FÖRSÖKA få i sig merparten av ditt energiintag under dagen.

Av: André

André — Sat, 09 Jan 2010 03:34:19 +0000

Woho jag är en vardagshjälte

Skämt o sido. Tack för intressant läsning. Jag verkar göra det bästa av situationen enligt artikeln. Förutom att jag äter en heldel under natten, men med målet inställt på att gå upp i vikt, så måste man äta mycket under natten

Av: Nicklas

Nicklas — Thu, 16 Jul 2009 05:16:01 +0000

Hej Erik!

Jag tror inte de har ställt om sin metabolism helt. Man kan såklart leva hälsosamt och vara superpigg, frisk, vältränad m.m. och jobba nattskift. Det handlar om vad man gör det till.

Alla studier är på befolkningsnivå och det förefaller alltså sämre ur ett folkhälsoperspektiv med nattarbete jämfört med dagarbete. Ingen vet ju heller hur varenda hälsoparameter hade kunnat se ut hos dina vänner med annan dygnsrytm.

Angående rätter så ger jag ju lite tips i texten. det är ingen stor grej i sig, något lättsmält och ingen jättemåltid helt enkelt. Mest ett litet enkelt mellanmål för att orka jobba klart.

Av: Erikrqt

Erikrqt — Wed, 15 Jul 2009 15:55:01 +0000

Jag jobbar som väktare och jobbar bara natt 19:30-05:30. Detta resultera i att jag äter middag innan jag åker på jobbet och därefter försöker äta något innan rasten vid midnatt och sen äta något mer vid tre/fyra.

Jag har stött på folk som att kroppen kan vända helt på sin metaboliska rytm under dygnet och få den vänd till sin fördel under natten. Detta är väl inte möjligt vad jag tror, finns det nå konkreta bevis emot detta?
Jag skulle väldigt gärna ha mer skrivit inom detta ämne, mer tips om rätter t ex.
Det som är redan är skrivet är väldigt intressant och har påverkat min kost absolut.

Tack på förhand!
Mvh
Erik

Av: Nicklas

Nicklas — Sat, 10 Jan 2009 18:19:26 +0000

Tom:

Ja det är som sagt inte så att varje individ i hela världen mår dåligt av att jobba natt. Dock är det så att man helt klart observerar en ökad risk för ohälsa i otaliga studier på befolkningsnivå och dessutom är det ju omöjligt för någon att veta om ett annat alternativ hade påverkat en annorlunda.

Av: Tom

Tom — Sat, 10 Jan 2009 13:29:32 +0000

Arbetar själv nattskift ibland och tycker inte det är något konstigt med det. Jag tar med mig min matlåda bestående av hemmalagad husmanskost som vilken annan dag som helst. Både förväntningarna som arbetsuppgifterna är lägre under nattskiften och således har man faktist mer tid till annat, som t.ex. träna. För en individ som är motiverad och disciplinerad ser jag inga stora nackdelar i att jobba natt.

Att sedan ‘nattmänniskor’ som ni nämner ovan lever osunt beror nog snarare på att de är lever ett odisciplinerat- eller orosfyllt liv än att de är uppe på natten. Alltså, se snarare till anledningen varför de är uppe på natten än faktumet att de är det.

Av: Nicklas

Nicklas — Sat, 03 Jan 2009 08:51:36 +0000

Tack Karl-Johan!

Om dina sömnvanor förbättras tack vare texterna vi publicerat om sömn är ju det jättepositivt.

Hoppas du fortsätter läsa på sidan och kommentera gärna vad du tycker, läsarkommentarer (både med positiv och negativ kritik) uppskattas väldigt av oss.

/Nicklas

Av: Karl-Johan

Karl-Johan — Fri, 02 Jan 2009 21:30:57 +0000

Mycket intressant artikel! Blev inspirerad till att se över mina egna sömnvanor. Jag har personligen dessutom mycket sämre “matkaraktär” på kvällar och nätterna.

Av: Nicklas

Nicklas — Wed, 24 Dec 2008 18:00:03 +0000

Stort tack för det Daniel! Som med allt annat är det ju på befolkningsnivå man får se sådana här risker och är man medveten som du så ökar ju chanserna för god hälsa.

Intressant att du gjort samma observation angående “nattmänniskor”. Jag har ju som sagt inget vetenskapligt att backa upp det med men är tämligen övertygad att det oftare kan vara så.

Tack igen för den positiva kommentaren och God Jul!

/Nicklas

Av: Daniel

Daniel — Wed, 24 Dec 2008 15:43:32 +0000

Grym artikel. Jag har själv jobbat natt förut, som tidningsutdelare och trots det gick jag ner en hel del i vikt. Men det var ju för att jag medvetet gick på deff då. Åt självklart nyttigt och var rätt fysiskt aktiv. Även jobbet i sig var fysiskt ansträngande (springa i trappor osv). En liten notis är att jag (iaf om man ser till min bekantskapskrets) generellt sett tycker att “nättmänniskor” har sämre levnadsvanor än “morgonmänniskor”. Nattmänniskorna jag känner är nästan alla rökare, och i princip fysiskt inaktiva osv. Medan morgonmänniskor som t.ex. dig, mig och min morsa har hälsosammare levnadsvanor.