Guddi: Hallå Bladet!
De flesta av effekter av kreatin verkar vara som störst i början för att sen minska av efter hand. Jag skulle anta att nivåerna sjunker ner igen efterhand, särskilt när man slutat ta kreatin. Ser ingen orsak till att det skulle bli kroniskt.

Tack för ditt svar Guddi!

Jag ser nu dessutom att det var en cross-over studie, där man efter studien bytte plats på placebogruppen och kreatingruppen och gjorde samma tester igen, med en sex veckors, som de kallar det, “washout period” emellan. Så då får man nästan anta att värdena hade återställts under dessa sex veckor, studiens upplägg förutsätter ju det så att säga.

Bladet: Eftersom de stigande halterna av DHT och även omvandlingsration från testosteron var som högst efter uppladdningsfasen och sedan hade minskat lite till sista mätningen, anser du att man kan ANTA att DHT-nivån skulle gå tillbaka till den normala nivån om man slutar med kreatin helt och väntar ett par veckor tills det är ur kroppen. Inte kan man väl få en kronisk DHT-höjning med eventuellt tillhörande accelererat håravfall om man testar kreatin i säg 4 veckor? Har du en kvalificerad gissning?

Hallå Bladet!
De flesta av effekter av kreatin verkar vara som störst i början för att sen minska av efter hand. Jag skulle anta att nivåerna sjunker ner igen efterhand, särskilt när man slutat ta kreatin. Ser ingen orsak till att det skulle bli kroniskt.

Guddi:
Hallå Daniel!
Det finns en nyligen publicerad studie som visade på höjda DHT-nivår ja. Höga testosteronniåver är kopplats samman med håravfall. Nu finns det än så länge endast en studie där man tittat på DHT-nivåer när man tar kreatin så man ska inte dra för stor växlar. Frågan är ju också hur stor den praktiska effekten blir från höjningen som eventuellt skrev av kreatin. Beslutet är helt upp till dig. Personligen tror jag att genetik spelar in väldigt mycket mer än vad kreatin skulle göra men jag har inga belägg för det påståendet.

Hej Guddi!

Jag har kikat på den här studien och har en fråga. Mätningarna av DHT gjordes ju före studien, efter 7 dagar (efter uppladdningsfasen), samt efter ytterligare 14 dagar (underhållsperioden). Eftersom de stigande halterna av DHT och även omvandlingsration från testosteron var som högst efter uppladdningsfasen och sedan hade minskat lite till sista mätningen, anser du att man kan ANTA att DHT-nivån skulle gå tillbaka till den normala nivån om man slutar med kreatin helt och väntar ett par veckor tills det är ur kroppen. Inte kan man väl få en kronisk DHT-höjning med eventuellt tillhörande accelererat håravfall om man testar kreatin i säg 4 veckor? Har du en kvalificerad gissning?

Tacksam för svar.

Guddi: mass på

Ok, tack för svaret!

Här är en annan meta-analys med liknande resultat men där man visar att effekten avtar ganska mycket efter några veckor, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12945830

Hur mycket som är vatten och hur mycket som är verklig muskelmassa i siffran du tar upp vet jag inte, det beror ju på hur bra mätningarna varit i de inkluderade studierna i meta-analyserna här ovanför. Men det är visat att träning med kreatin leder till mer muskelmassa än träning utan kreatin och den ökade muskelmassan man bygger under en “kur” består även när man slutat med kreatinet.

Eller räknar dem in vätskeökningen på 0,5-2kg som sker i samband med en “kur” i denna ökningen av lean bodymass här?

HoFFa: Enligt alla jag pratat med ang kreatin så ska man ta uppehåll pga att risken finns att kroppen helt slutar tillverka detta själv.
Finns det någon sanning i detta?

Hallå HoFFa!
Tillför man något utifrån i stora mängder minskar kroppen ofta på sin egna produktion. När du slutar supplementera återupptar kroppen produktionen igen. Jag har inte sett något som ens antyder att produktionen inte skulle komma tillbaka till tidigare nivåer.

Men det kan säkert ta ett litet tag för kroppen att komma igång igen. För kreatinproduktion har jag ingen aning om hur lång tid men det mesta i kroppen tar allt ifrån någon dag till 2-3 veckor. Jag skulle gissa att det ligger däromkring.

Uppdatering: Jag visste att jag hade det någonstans. Här är en reviewartikel från 2001 som tar upp frågon och där skriver man att produktionen återgår till det normala efter supplementering. http://pharmrev.aspetjournals.org/content/53/2/161.full

Jesper: Men min fråga är, ska jag börja använda kreatin och bygga muskler och ändå kunna lira bandy denna säsongen utan problem?

Hallå Jesper!
Givetvis kan du spela bandy ändå. Om du kommer spela bättre eller sämre beror på hur du tränar, inte om du tar kreatin eller inte.

Jesper: Och är det något med det extra kreatin intaget som skulle påverka min kroppsliga utveckling?

Som jag skrivit flera gånger om här så finns det i princip inga studier alls på ungdomar under 18 år. Så det är ingen som säkert vet om det finns några effekter hos ungdomar som inte finns hos äldre.

Men min fråga är, ska jag börja använda kreatin och bygga muskler och ändå kunna lira bandy denna säsongen utan problem? Och är det något med det extra kreatin intaget som skulle påverka min kroppsliga utveckling? Vore schysst med ett svar trots denna text

Harrep@hotmail.com