Kommentarer till Konditionsträning, styrketräning och allt där emellan

Av: wr

wr — Thu, 04 Feb 2010 09:43:50 +0000

Om man ofta åker långt och med hög intensitet så tar det mycket på glykogenlagren. Ju mer vältränad man är dessto högre intensitet kan man ha och fortfarande använda främst fett som bränsle.

Av: Guddi

Guddi — Wed, 03 Feb 2010 18:34:18 +0000

Hej Christer!
Svaret på din fråga är inget som går att skriva bra i en kortare kommentar här men jag ska försöka mig på en lite kortare svar. Precis som du säger så tränar eliten inom uthållighetsidrotter väldigt mycket lågintensiv träning. Troligen beror det på att man på den lägre intensiteten får möjlighet att lägga ner många timmars träning där man kan arbeta på teknik och även träna upp den perifera uthålligheten. Träning på en liten högre intensitet verkar ge en sämre träningseffekt i förhållande till den återhämtningstid som krävs.

Å andra sidan så är det med största sannolikhet bättre att träna på högre intensitet om man endast har begränsat med träningstid vilket gäller för de flesta människorna här på jorden.

Av: Christer

Christer — Tue, 02 Feb 2010 16:30:32 +0000

Hej och tack för en mycket bra sida. Jag lär mig mycket här. Jag har gått från gymmare till cykelnörd och försöker nu få till träningen så effektivt som möjligt. Vid cykelträning läggs ganska stor vikt vid distansträning. De flesta verkar tycka att distansträning ska ske vid en relativt låg intensitet säg mellan 65-75% av maxpuls eller lägre. Jag och många med mig kör ofta hårdare. Jag undrar vad som gör den lägre intensiteten mer effektiv än att köra hårdare? Detta under förutsättning att man orkar hålla på lika länge, säg 4 timmar.

Med vänlig hälsning,
Christer

Av: Johannes

Johannes — Tue, 12 Jan 2010 19:45:02 +0000

Så, varför ska man träna kondition och styrka så långt ifrån varandra som möjligt?

Av: Guddi

Guddi — Mon, 04 Jan 2010 16:08:48 +0000

Hej Jonas!
Redcord skulle jag säga är bra träning för fotbollsspelare. Det gäller dock att veta varför man använder den. De flesta fotbollsspelare har inte tid att köra ett komplett styrkeprogram och då kan redcord vara en bra kompromiss mellan styrketräning och stabilitetsträning. Att det har blivit så populärt inom fotbollen beror nog delvis på att man tror att det ska kunna hjälpa mot ljumskproblem och att många klubbar och tränare inte har någon aning om vad de sysslar med så när en sak blir populär så ska alla helt plötsligt köra det. I slutet på 1990 och början på 2000 så var det tex väldigt många fotbollsklubbar i södra Sverige som körde brottningsträning med sina spelare på försäsongen.

Av: Jonas

Jonas — Thu, 31 Dec 2009 15:12:25 +0000

Ännu ett bra inlägg. Älskar bloggen!
Men på tal om Redcord-träning för fotbollsspelare, vad anser du egentligen om det? Något som de verkligen borde kunna ha nytta av eller?
Har nämligen hört att en del klubbar ska börja försäsongen med det nu.

Av: Guddi

Guddi — Thu, 17 Dec 2009 10:11:14 +0000

De låg i mittgången ganska nära cafeterians bord om du förstår den förklaringen (edit: nästan tvärs över eleiko)? Det hade ett litet hörn där de hade hängt upp en redcord i en ställning och de hade även en tävling där man skulle göra så många armhävningar som möjligt på 1 min.

Av: B-A

B-A — Thu, 17 Dec 2009 10:02:15 +0000

Låg Redcords monter nära cafeterian? Försöker komma ihåg vad det var dom visade. Intressant iaf, kul med lite fokus på träning i dina senaste inlägg.