Personligen så hade jag inte gjort det då jag tycker det finns mycket annat som kan tränas upp istället. Ofta tränar yngre barn endat 2-3 gånger i veckan och då hade jag inte velat lägga 10-20 minuter på att bara jogga. Jag tycker tex att det är bättre att köra en hinderbana (med boll om det är en bollsport) där man även får koordination och en del styrka.

Om barn på <15 år inte på något vis förlorar på att köra konditionsträning så kan det väl vara en ganska bra idé att köra en stund varje vecka så att man får in rutinen. Vet att flera tränare låter barnen stretcha efter träningen trots att flera personer säger att man inte behöver i den åldern, just för att man ska få rutin på det.

Guddi:
Var har jag skrivit det?

Dåligt formulerat av mig, inte menat att anklaga dig att säga saker du såklart inte har sagt :b

Ashenshugar: Du rekommenderar HIIT träning för att snabbt öka Vo2max

Var har jag skrivit det? Det är i alla fall inget jag rekommenderar nu. För ungdomar >15 så skriver jag här ovanför att intervaller är bättre och att jag med intervaller inte menar bara HIIT. Visst kan man ha med det i träningen men inte huvudsakligen HIIT.

Hur du ska träna din konditionsträning beror på vilka mål du har med träningen, var/när du ska använda din kondition etc. Om du bara har tränat på gymmet tidigare så är lugnare löpning och längre intervaller oftast bäst.

Vilopuls är väldigt genetiskt. Finns unga människor som har så låg vilopuls utan att egentligen träna någonting mer än lite aerobics någon gång i veckan. Det är inte vanligt, men de finns. När man snackar vilopuls ska man därför endast titta på hur ens egen puls förändras över tid. Inte jämföra sig med andra.

En fighter som slogs nyligen, Mauricio “Shogun” Rua, har en vilopuls på 42 vilket måste visa på extrem konditionsträning.. Är en så låg vilopuls extremt och vad måste man träna för att komma i närheten av det?

Jag har gymmat i ca 9 månader och ska nu börja med konditionsträning. Eftersom jag har ingen konditionsträning bakom mig (som räknas) så undrar jag om jag kan köra igång med dessa magiska intervaller direkt.

Hej vad ska man köra för uppvärmning om man ska gör intervalljogging?

Om du bara ska springa rakt fram så behövs ingen större uppvärmning om du inte har några bekymmer med stela muskler eller tidigare skada. Några minuter lättare jogging med lättare dynamiska övningar räcker mer än väl.

Lite relaterad läsning för dig:
http://traningslara.se/uppvarmning-del-vi-exempel-pa-en-kollektiv-uppvarmning/

Lycka till..

Våra killar som är 14 år har nu förskonats från långlöpning som försäsongsträning. Vi som många andra tänkte satsa på att förbättra deras fysik och kondition med gammel hederlig löpträning. Nu efter ditt inlägg har vi gjort om det helt och satsar 1 ggr/vecka på att träna på en löparbana, där det blir lite styrketräning, intervall, 25-meters maxlöppningar och diverse knäövningar (för att stärka knäna mot framtida skador). Vi använder även läktaren för trappträning och jämfotahopp upp.
De tycker att det är toppen. Använder även boll i några övningar.

En rolig detalj. De berättar att lokal konkurrenten springer 1 mil i veckan och det gör det med lite respekt och imponerande röst och undrar om inte vi ska göra likadant. Då kan man nu lungt svara dem att detta vi gör är både roligare och bättre för dem som fotbollsspelare.

Tack för en bra blogg.
PS. Min fru ska nu skippa en övning på gymmet som hon använder och som ni ansåg vara helt onödig. DS.

Annars hittar du liknande information i följande artiklar.

Baquet G, van Praagh E, Berthoin S.
Endurance training and aerobic fitness in young people
Sports Med. 2003;33(15):1127-43. Review.

Matos N, Winsley RJ
Trainability of young athletes and overtraining
Journal of Sports Science and Medicine. 2007;6:353-367

Jag har uppdaterat texten så att det är tydligare att jag inte har en direkt referens till källan för bilden.

Det till trots, så är det inte alls omöjligt att vi lägger upp några inlägg med mer konkreta träningstips. Men då blir det mer våra egna preferenser om hur vi anser en nybörjare bör träna, det blir ju inte ett program som är bevisat bättre än något annat även om övningsval, set och repetitioner kommer vara baserat på forskning. Därför kan jag garantera att jag inte kommer ta med bodypump i mitt upplägg