Konditionsträning för fotbollsspelare, del I -Introduktion

•  Kommentera
• Twittra
• Dela via E-post

De första inläggen i denna blog har jag tänkt använda för att skriva om ett av mina favoritämnen. Konditionsträning för fotbollspelare. Detta ämne är ett av mina favoritämnen och jag skrev även mitt examensarbete i ett ämne relaterat till detta kallar Repeated Sprint Ability (RSA). Enkelt sagt kan man säga att RSA handlar om hur bra man är att hålla uppe en hög maxfart i flera maximala sprinter med kort vila. Mer om detta senare i serien.

Ji-Sung Park springer oftast väldigt mycket

Få saker inom svensk fotboll är i behov av så stor förändring som den konditionsträning som bedrivs under försäsongen i de flesta klubbar. I denna serie “konditionsträning för fotbollspelare” kommer jag efter denna korta introduktion gå igenom

• Hur mycket springer en fotbollspelare under en fotbollsmatch
• Vilka krav ställer fotbollen på en spelares kondition
• Vilka fysiologiska aspekter är viktigast för att man ska orka en hel match
• Hur ser typiska mätdata ut för en fotbollspelare på elitnivå
• Hur träningen ser ut just nu och varför det är dags för en förändring
• Redovisa för hur mer ledande skandinaviska fysiologer ser på saken
• Ge er mitt synsätt på hur konditionsträningen bör bedrivas för fotbollslag på olika nivåer.

Mer eller mindra alla som har spelat senior fotboll har säkert varit med om en försäsong där fysträningen har bestått av att springa milen någon gång i veckan följt av intervaller på ungefär 2 km med några minuters vila senare samma vecka. Detta schema har sen följts i en 2-3 månader varefter konditionsträningen mer eller mindre har försvunnit helt resten av säsongen. Detta är ett fullständigt idiotiskt upplägg och leder oftast till att en 15-20 % av spelarna får överbelastningsskador samtidigt som träningen tar väldigt mycket tid ifrån själva fotbollen. Efter denna serie kommer det förhoppningsvis vara klart för de flesta att det finns mycket bättre sätt att förbereda ett lag för fotbollsspel.

Konditionsträning för fotbollsspelare, del II -Fotbollens krav

Om Författaren:

Jacob Gudiol är leg. sjukgymnast och civilingenjör utbildad i Lund (- en omtenta). Han håller regelbundet förläsningar om träningsfysiologi för olika grupper, föreningar och utbildningar, bland annat på sjukgymnastutbildningen i Lund. Han sitter med i styrelsen för idrottsmedicin syd och han skriver även artiklar till olika träningsmagasin, främst BODY Magazine. Jacob har även en personlig blogg på tranastyrka.se där du kan få veta mer om hans egna syn på träning,kost och hälsa. Mer om Jacob..