Stefan: Det här finner jag intressant(även resten av artikeln självfallet!).
Du kör alltså i dig PWOn ca 60 min innan träning, blir inte beta-alanin’ets effekter(dvs stickningarna) lite väl påtagliga för dig då?
Personligen så känner jag i regel av beta-alanin’ets effekt ganska tidigt, men som du säger tar det längre tid för koffeinets uppiggande effekt, 30-60 minuter, även beroende på senaste kostintaget.

Intressant hur du upplever den effekten också, självfallet är det där en nåtsånär individuell grej.

I övrigt så vill jag passa på att tacka för en sjuhelsikes bra sida om kost/träning med mycket fina uppbackningar och, vad det iaf ser ut som, god källförteckning och källkritik!

Nu tar jag aldrig Rage X2 längre, då och då tar jag Rage Nitro men det är mycket sällan. Bara om jag känner mig trött innan jag ska iväg. Stickningarna har jag inget emot, de varken stör eller ger mig någon boost.

Men av en PWO vaknar jag till om jag är seg, koffeinet och själva placebon av att sätta sig och ladda och dricka något gott antar jag.

Tack för komplimangen!
/Nicklas

Nicklas: Tar alltid mitt Rage X2 minst en timme före passet börjar.

/Nicklas

Det här finner jag intressant(även resten av artikeln självfallet!).
Du kör alltså i dig PWOn ca 60 min innan träning, blir inte beta-alanin’ets effekter(dvs stickningarna) lite väl påtagliga för dig då?
Personligen så känner jag i regel av beta-alanin’ets effekt ganska tidigt, men som du säger tar det längre tid för koffeinets uppiggande effekt, 30-60 minuter, även beroende på senaste kostintaget.

Intressant hur du upplever den effekten också, självfallet är det där en nåtsånär individuell grej.

I övrigt så vill jag passa på att tacka för en sjuhelsikes bra sida om kost/träning med mycket fina uppbackningar och, vad det iaf ser ut som, god källförteckning och källkritik!

Kalle:
Intressant läsning, jag undrar bara lite snabbt om du kan rekommendera att ta t.ex. Rage innan en fotbollsmatch?

Hej Kalle!

Mitt spontana svar är NEJ! Men det har inte med effekt på prestation i sig att göra utan magen. Ta det från en som vet, att springa med Rage i magen kan få oönskade konsekvenser.

Så testa ordentligt innan du ger dig på en sån grej. Jag har kört både Rage X2 och Rage Nitro och gillar båda produkterna. Jag är så kritisk jag kan men upplevelsen är i alla fall positiv. Men då gäller det styrketräning, jag kommer aldrig någonsin ta det innan löpning.

Har du inte några komentarer till sammansättningen av xantiderivat och deras effekter, och av halten av antioxidanter? Maten sägs ju ge många effekter som är possitiva för hälsan.

Axel:
Vad anser du om Yerba mate?

Jag tycker inget särskilt. Har aldrig testat det. Däremot vet jag att man observerat högre förekomst av cancer i matstrupe i de länderna där det dricks som mest maté. Traditionellt “dricks” det ju genom ett rör rakt ner i halsen och man tror att det kan bidra till inflammationer.

Men själva växten vet jag inget om. Känns mest som ett dyrare alternativ till kaffe eller vanligt té.

Jag svarar här för att jag har lång erfarenhet av koffein-intag.

Jag äter koffeintabletter varje morgon och enbart då inga fler under dagen och jag dricker inte kaffe eller te.
Jag vet vilken dos som ger mig effekt och vilken dos som är för mycket och dosen reglerar jag ibland till starkare och nån gång till svagare och detta beror på vad jag ska göra, typ hemma och sjuk så tar jag mindre, sovit dåligt eller en dag som kräver mycket prestation så tar jag mer.
Grejen är den att jag klarar mig på att ligga på samma dos kontinuerligt i över två år så länge jag inte höjer dosen mer än några dagar i rad för då kommer inte den vanliga dosen i göra nån verkan längre.

Har jag kommit in i en högre-dos-period så brukar jag ta 2-3 veckor “använjning” med huvudvärk 1-2 veckor men sen får jag effekt av dom mindre doserna igen.

Jag har en fråga som jag inte tror nämndes något om i texten. Hur kroppen reagerar efter en längre tids regelbundet intag av koffein. Det stod något om att det kan ses positivt att ta ett uppehåll av koffein efter ett tag innan man fortsätter igen. Men hur länge och hur mycket är det ungefärligt som gäller innan en paus? Det är ju självklart väldigt olika från person till person, men handlar det om 2 veckor eller två månader osv.

En egen tanke som jag inte har någon bakomliggande fakta på förutom mitt egna huvud är att man vänjer sig vid koffeinet, borde man inte behöva öka intaget av koffein efterhand då för att uppnå samma effekt effekt hela tiden (och det är därför en paus kan vara bra för att komma tillbaka till normala nivåer)?

Kommer man inte under den pausen att prestera sämre eftersom ens koncentrationsförmåga och andra ovan nämnda saker i artikeln uteblir och borde det inte bli som en slags avgiftningsperiod där allt känns tyngre för att man vant sig vid att vara pigg och alert?

/Marcus

Juan:

Fråga; När ska koffeinet intas för att ge bästa effekt?

Hej Juan!

Om du läser texten så ser du att koffeinet blir aktiv efter ca 30-60 minuter. Med tanke på den långa halveringstiden tycker jag man kan gå efter 60 minuter eftersom man då har lite “marginal”. Om vi nu säger att koffeinet nått sin peak redan efter 30 minuter ser jag alltså inget “slöseri” med att vänta 30 minuter till innan man börjar träna.

Att däremot göra tvärtom och “riskera” att peaken inte kommit förrän halva passet kanske är genomfört känns mer slösaktigt i så fall.

Så resonerar jag själv. Tar alltid mitt Rage X2 minst en timme före passet börjar.

/Nicklas

Christer:

Det var ett tag sedan du skrev artikeln och jag hoppas du ändå vill kommentera mitt inlägg. Jag har själv goda erfarenheter av Rage där koffein är dominerande. Funderingen jag har hur man reagerar på konstant tillförsel under många timmar. Jag har som längst kört 5 timmars pass och lopp men nu hägrar Vätternrundan.

Hälsningar,
Christer

Hej Christer! Givetvis besvarar jag gamla inlägg, bara kul med kommentarer.

Ditt upplägg känns i mina ögon lite väl överdrivet. Dels överstiger du ganska ordentligt de maxdoser man anger får Rage och dessutom känns det som om magen borde protestera.

Du kan ju testa under träning ett par gånger men jag tror nog inte på det.

/Nicklas

Hälsningar,
Christer