mvh
Oskar

Antalet deltagare var få och antalet knäskador va färre. Lite förvånande resultat är det men det kan förklaras av slumpen. Det finns massor av andra studier där man minskar antalet knäskador rejält med hjälp av träningsprogram med mycket balansmoment och balansplattor. Dessa är även större studier med fler deltagare. Så att använda balansbräda är riskfritt förutom att man kanske trillar av och skadar sig under träningen

Jag läste i en undersökning för några år sedan att användning av balansplatta kunde ge upphov till knäskador. I undersökningen hade de jämfört kvinnor (aktiva fotbollsspelare) som hade skadat sig just genom stukningar. Slutsatsen av hela studien var att de adepter som använde balansplatta fick fler knäskador än de som inte använde balansplatta.

Tänkte höra vad du har att säga om det? Om det finns fler undersökningar som säger samma sak? Eller kan man lugnt börja använda sig av balansplatta igen?

mvh
OSkar

Angående hoppande sena så är det ganska vanligt hos personer som stukar foten flera gånger. Ett litet knäppande eller krasande ljud i samband med att man rör foten och senan åker över en kant är vanligt. Inte ofta som det orsakar problem.

Om du tycker att du kört bra rehab och haft kontakt med en sjukgymnast så tycker jag att du ska söka upp en ortoped. Det kan ju vara så att du fått andra skador som kan behöva åtgärdas. Små lösa benbitar kan ställa till det en hel del tex. Sen kan det också vara så att du fått ett ordentligt så kallat benmärgsödem som är vanligt förekommande vid kompressionsskador. Jag har inte hört talas om någon behandling mot det men det skulle kunna förklara varför du fortfarande har besvär efter 6 månader. Via ditt universitet så kan du läsa en del om det här.
http://www.springerlink.com/content/p103p2j5689p4572/

För i princip exakt 6 månader sedan stukade jag min fot. Dagen innan skadan hade jag hoppat mycket hopprep samt kört vadhävningar, vilket resulterade i trolig överbelastning i foten. Under skadeögonblicket var jag iaf med i en stafett-lek(dagen efter jag kört hopprep m.m.) där vi sprang. När jag var i mitten av loppet missade jag att runda en kon och när jag skulle göra en sidledsförflyttning för att runda konen small det till i foten, jag kollade bakåt för att se ifall jag fått ett stenskott i foten. Det var en kompressionsstukning på lateralsidan av vänsterfoten(läser till sjukgymnast). Vid skadeögonblicket sprang jag olyckligtvis vidare upp för en backe för att växla över till kompisen. Behandlade skadan bra. Har varit hos läkare och fått foten röntgad och sjukgymnast har gett mig rehabiliteringsprogram. M. fibularis brevis sena ska ha fått en bristning och uttöjning och i början av rehabiliteringsfasen gled senan över cuboideum eller laterala delen av talus(alltså inte över malleolen) där den passerar.
Jag undrar ifall du har bra fakta om kompressionsstukningar och vet något om fibularis brevis passage förbi lateralsidan nedanför laterala malleolen. Kan tänka mig att det kan ta lång tid med rejäla stukningar men att det tar mer än ett halvår verkar överdrivet. Tävlar i övrigt friidrott på ganska hög nivå, vilket jag nu fått lägga åt sidan.
Tack på förhand. MVH Olof

Att träningsprogrammet skiljer sig är inte förvånande. Som jag skrev i början av inlägget så finns det ingen som kan säga vilka övningar som är bäst. Jag gillar övningarna här ovanför och samtidigt är de ganska lätta att lära ut i ett inlägg på internet. Jag använder ibland andra övningar när jag står öga mot öga med någon men då är det också lättare att instruera.

Har du någon idé om det är något som inte fungerar ihop med MS ovan? Jag har droppfot och tänker man ska spara energi men samtidigt försöka återfå,bibehålla eller inte tappa mer av funktionalitet?

DR

PS
Tack för ett fint program, det skiljer sig från det jag har lärt mig hos sjukgymnaster jag går till.

Skrev den 9/6 med anledninga av ett svullet ben och avsaknad av känsel i några tår och här kommer lite info på vad som hänt. Uppsökte läkare som du rekommenderade och som inte kunde hitta något som kunde förklara varför mitt ben och tår reagerat som de gjort. Föreslog att avvakta några veckor och sedan kontakta sjukgymnast vilket jag har gjort. Tränar nu efter ett träningsschema varje dag + dina rekommenadtioner på denna sida. Svullnaden i benet har gått ner, jag är dock väldigt svullen i vristen och i yttre fotknölen fortfarande. Är väldigt öm och känslig för beröring på utsidan av benet strax nedaför knä och baksida av fotknölen mot hälsenan. Känseln har inte kommit tillbaka i mina tår men det börjat sticka som “sockerdricka” i dom och det kliar hela tiden. En teori som sjukgymnasten har är att ligamenten har blivit maximalt uttöjda utan att att jag fått ett brott i benet, vridigt benet och landat väldigt olyckligt. Men träning är man övertygad om att känseln kommer att komma tillbaka men att jag får räkna med att det tar flera månader.
Tackar så för ditt snabba svar och önskar fortsatt trevlig sommar!
Mvh Ylva