Kommentarer till Fotledsskador, del I

Av: Kim

Kim — Thu, 29 Mar 2012 02:00:01 +0000

Hej!

Bra artikel, har dock en fråga vad gäller smärta från insidan av fotleden. Jag befinner mig i Thailand och har tränat thaiboxning ganska intensivt över senaste veckan, dvs 8 pass på 7 dagar med 2 vilodagar på raken emellan. I måndags körde jag två pass, morgon och eftermiddag och det gick hur bra som helst. På kvällen fick jag däremot väldigt ont i min högra stortå och kunde inte alls röra på den. Dagen därpå blev smärtan något bättre men flexionen gjorde fortfarande väldigt ont.
Tränade såklart inte under den dagen, morgonen därpå; dvs onsdagen började jag få ont i min högra fot (som jag f.ö haft en svår fraktur på fibulae 06 då även mediala malleolen gick igenom huden – öppen fraktur) – så jag tänke att det säkert bara var överbelastning.
Ju längre dagen gick så fick jag dock mer och mer ont, kan nu belasta foten så länge jag enbart använder flexion/extension men känner av smärtan i avstampet – flexion i ytterläge känns dock på undersida/framsida av mediala malleolen. I övrigt kan jag pronera utan rejäl smärta – känns även då lite på insida fotled. Supination dock är något jag inte alls kan utföra – då gör det ont från malleolen längs med hela fotens insida, smärtan sitter även kvar en stund efter utförd rörelse. Har även vilosmärta en stor del av tiden.
Jag har dock inga problem att utföra supination genom att med händerna vrida och inte aktivera musklerna – förutom när jag når ytterläget då det gör riktigt ont igen.
Igår kände jag att i stort sett hela vaden var svullen så hade foten mycket i högläge vilket tycktes hjälpa lite, på eftermiddagen/kvällen var dock fotleden markant svullen – kan vara lite svullet fortfarande, har svårt att se det själv.
Det har alltså gått över ett dygn sedan jag började få ont och det har inte blivit något bättre.

Har varit med om många olika skador men detta är något nytt så jag tänkte att jag åtminstone kunde testa fråga dig om du har någon aning om vad för sorts skada det kan röra sig om och om jag bör besöka läkare här?

Tacksam för svar

Av: Beatrice

Beatrice — Fri, 23 Mar 2012 23:00:38 +0000

Okej. tack ändå =)

Av: Guddi

Guddi — Fri, 23 Mar 2012 21:12:12 +0000

Beatrice: Hej. På utsidan av min fot fick jag ont för några dagar sedan och det har hållt i sig… ungefär där “cf” leden visas på bilden… det gör ont när jag går men inte svälld eller ngt.. vad kan det vara?? inflammation?? mvh//Beatrice

Hej Beatrice! Jag har ingen aning vad det kan vara. Det kan inte jag sitta och gissa på över internet.

Av: Beatrice

Beatrice — Fri, 23 Mar 2012 20:37:43 +0000

Hej. På utsidan av min fot fick jag ont för några dagar sedan och det har hållt i sig… ungefär där “cf” leden visas på bilden… det gör ont när jag går men inte svälld eller ngt.. vad kan det vara?? inflammation?? mvh//Beatrice

Av: Guddi

Guddi — Fri, 23 Mar 2012 15:36:33 +0000

Hej Diana!
Kan du inte stödja på foten ska du åka in för att få den röntgad. Ordentligt blå blir foten först efter några dagar.

Av: diana

diana — Fri, 23 Mar 2012 12:04:39 +0000

hejsan! jag var på fotbollsträning igår och lckades vrida till foten ordentligt i en snabb vändning,inåt…det knakade till och gjorde otroligt ont…sen dess har jag inte kunnat stödja på foten alls… svullnaden sitter som en boll på höger fotknöl,gör ont att röra vid ,gör dessutom ont att trycka på knölen på insidan trots att de inte alls är svullet där… men det är inte blått någonstans/;…. är det bara enn stukning tror du? och när ska jag kunna stödja på foten?

Av: Guddi

Guddi — Sun, 11 Mar 2012 15:35:15 +0000

Jag är ganska säker på att det är en stukning med uttänjning av ligamenten på ovansidan foten. kör rehaben som finns här så blir det troligen bra på några veckor. Löpning under tiden går men det finns en risk att du stukar foten igen.

Av: Tomas Hago

Tomas Hago — Sun, 11 Mar 2012 15:00:21 +0000

Hej!
För ca 2 månader sedan trampade jag snett i trappan hemma, hälen tog tag i trappan och foten vreds in så jag nästan la hela vikten på ovansidan foten i steget. Smärtsamt. Inget kändes brutet och smärtan avtog ganska snabbt efter steget men återkom under dagen. Dagen efter och fram till nu känns foten ok förutom när jag rör den på vissa sätt. Framförallt gör det ont på ovansida, vid vristen, när jag sträcker ut foten. Likaså gör det ont när jag sätter mig i skräddarställning. Alla typer av cirkelrörelser med foten ger smärtan vid vristen. Min fråga är om jag vågar belasta foten med löpträning, vilket jag normalt gör regelbundet, eller om jag bör undersöka foten först. Vad kan det ha blivit för skada?

Av: Kristoffer

Kristoffer — Fri, 24 Feb 2012 10:52:17 +0000

Tja! Har stukat fötterna flera gånger och tror nu att det blir en lång rehab. Jag tänkte köra spinning för att hålla igång konditionen och styrketräna

Av: Guddi

Guddi — Thu, 19 Jan 2012 20:59:06 +0000

Högläge hjälper mot svullnad. Som du beskrev det så är din fot knappt svullen så om den inte börjar svullna upp vinner du inte så värst mycket på att ha den i högläge. När du åker bil så länge kan ju en kompressionsstrumpa vara en bra idé, det är det även om man inte precis stukat foten

Inga övningar, vänta med det tills du är hemma från semestern. Det kommte inte hjälpa dig på så kort sikt ändå och samtidigt riskerar du att trötta ut foten ännu mer.

Av: Anna-Carin

Anna-Carin — Thu, 19 Jan 2012 18:47:36 +0000

Jag åker nämligen till Idre i morgon em så foten blir nedåt i många timmar. Skall jag göra några övningar? Gå på foten eller använda kryckor?

Av: Anna-Carin

Anna-Carin — Thu, 19 Jan 2012 18:42:07 +0000

Det låter hoppfullt: Vad glad jag blir. Jag kan nog ta det lite försiktigt i morgon på jobbet. Tror du läkningen går snabbare ifall jag har foten i högläge? Kan göra en del skrivbordsarbete men sitter då hela dagen + att sitta i bil i 8 timmar till Idre. Låter det som om jag ska ta en semesterdag i morgon och ligga på soffan med benet i högläge istället?

Av: Guddi

Guddi — Thu, 19 Jan 2012 18:24:05 +0000

Hej Anna-Carin!
Som du beskriver din stukning låter det som att du kommer kunna åka skidor. Det är inte världens bästa idé direkt men det kommer troligen att fungera. Var bara medveten om att du troligen misshandlar din fot lite extra.

Om du ska vara stilla imorgon eller inte är svårt att svara på. Det du beskriver låter som en lätt stukning och då är 48 timmas vila ofta i överkant. Men du bör ju inte gå ut och gå flera kilometer om det är ditt arbeta. Sitter du på kontor eller något mer inaktivt så kan du ju arbeta.

Om du har lite ont när du ska åka skidor är det oftast bättre att ta panodil, alvedon eller liknande. Risken för oönskade bieffekter är klart lägre än för diklofenac och ofta är smärtlindringen också bättre. Fast där vet du ju bättre själv vad som fungerar för dig.

Av: Anna-Carin

Anna-Carin — Thu, 19 Jan 2012 17:09:59 +0000

Hej
Jag stukade foten kl 15.00 i em Inte bruten, ingen smärta vid test av de fyra punkter som brukar kollas vid Ottavatestet. Endast smärta över yttre malleol. Jag har lindat hårt, is på. Lindar om det med jämna mellanrum så att det ej blir stasat. Tagit Diklofenac.
MIN FRÅGA, Kan jag åka längdåkningsskidor med lindad fot i övermorgon? Kan jag ta Diklofenac o åka skidor? Ska iväg endast i helgen. Har ingen snö där jag bor och denna helg är den enda helg som jag kan träna….
Bör jag vara stilla i morgon eller kan jag arbeta?

Av: Alex

Alex — Fri, 16 Sep 2011 07:11:58 +0000

Hejsan Jacob, jag skulle vilja ha din åsikt om min fotskada.

För cirka 1.5 månader sen skadade jag foten i en cykelolycka. Det hela gick snabbt så jag vet inte exakt vad som hände, men skadan verkar bestå av en stukning på fotens utsida samt någon sorts skada på ankeln…

Lite mer om problemet med ankeln. När jag t.ex. cyklar så sväller det upp i ett område som motsvarar “superior extensor reticulum” på denna bild: http://www.infobarrel.com/media/image/58281.jpg

D.v.s. det sväller upp horizontellt över ankeln. Det känns rätt ordentligt även när man går på foten, det börjar pulsera och man känner att den elastiska bindan stramar åt.

Vad borde jag göra för att det här ska läka? Vad borde läkningstiden ligga på?