Copyright © traningslara.se (Jacob Gudiol och Nicklas Neuman)
Materialet får skrivas ut och användas för personligt bruk och i skolundervisning i grundskola och gymnasiet. Användning i andra syfte är ej tillåten utan tillstånd från författaren
Materialet får skrivas ut och användas för personligt bruk och i skolundervisning i grundskola och gymnasiet. Användning i andra syfte är ej tillåten utan tillstånd från författaren
De 50 senaste kommentarerna
Dela via E-postJakob Richloow om Unga idrottare som styrketränar presterar bättre
Nyttigt inlägg. Vi ligger ju lite efter när det gäller styrketräning för barn här i sverige känns det som. Å andra sidan finns det ju tyvärr en stor del av tränaretablissemanget även hos vuxna,särskilt inom fotboll både i högre och
Ludde H om Åsikter, tips mm
Hittade denna artikel idag på Aftonbladet.
http://www.aftonbladet.se/halsa/article14834827.ab
Vore intressant att höra era åsikter angående studien, bland annat hur de har som rubrik "Sen middag ökar midjemåttet" ...hmm
Tack även för
Patrick om Ryggens kurvatur när man lyfter och styrketränar
Guddi: Dessa säger jag till att svanka så mycket de bara kan under hela övningen och slutresultatet blir att de håller en hyffsat neutral rygg även om det allt som oftast finns kvar tendenser till att flektera i slutläget i början.
Din
L.S. om Om bloggen
Tusen tack, det fungerade! Nu ska jag ta igen allt jag har missat :-)
Guddi om Ryggens kurvatur när man lyfter och styrketränar
Det är där det känns på de flesta när de tränar ryckböj. Bröstryggen och armar börjar falla framåt och man får jobba väldigt hårt med ryggextensionen för att sträva emot och då blir det väldigt jobbit.
Exakt vad som begränsar
Guddi om Fotledsskador, del II -Ett träningsprogram
Om du stukade foten denna gången så ja. Annars nej..
Guddi om Unga idrottare som styrketränar presterar bättre
Hallå Lars!
Detta gäller givetvis också för tjejer. Det vanliga är till och med att de får större effekt då de är sämre tränade från början. När det gäller studier är det mesta på flickor inriktat på skadeförebyggande och där
Lars Andersson om Unga idrottare som styrketränar presterar bättre
Fantastiskt läsvärt som vanligt Guddi!
Som tidigare konditionsidrottare (orientering) och nu pappa till en 15-årig tjej som tränar handboll så undrar jag om effekten av styrketräning på snabbhet och spänst är lika stor för tjejer. Alla
Anders om Ryggens kurvatur när man lyfter och styrketränar
Hej.
Du skriver om ryckböj och att många inte kommer hela vägen ner. Jag har själv upplevt detta. När jag inte kan komma längre ner känner jag att det sträcker, stramar i trakterna kring bröstryggen ner till ländryggen.Jag vet ju inte om
ricky om Fotledsskador, del II -Ett träningsprogram
hej! jag hade brutit ett ben i foten för ca 6 veckor sen och började träna fotboll i måndags som gick inte bra och skadade foten igen. undrar om detta programmet kan vara rätt för mig som rehab träning?
Monika om Åsikter, tips mm
Tack för svaret! :)
Nicklas om Råa ägg, macho, coolt och smidigt men bra?
Andreas:
“om du levde på enkom ägg skulle sannolikt allt utom behovet av vitamin C och kalcium kunna tillgodoses vad gäller essentiella näringsämnen”
Saknas inte även omega-3?
Grymt bra och informerande artikel, Ni har alltid bra svar
Andreas om Råa ägg, macho, coolt och smidigt men bra?
"om du levde på enkom ägg skulle sannolikt allt utom behovet av vitamin C och kalcium kunna tillgodoses vad gäller essentiella näringsämnen"
Saknas inte även omega-3?
Grymt bra och informerande artikel, Ni har alltid bra svar på mina
Guddi om Åsikter, tips mm
kokosfett består av flera olika typer av fetter. Vissa av dessa lagras in som fett utan problem. Andra likt MCT fetter används ofta av kroppen som energi direkt och vissa studier antyder att de kan höja energiförbrukningen lite efter en måltid.
Guddi om Om bloggen
Hallå L.S.
Jag har tyvärr ingen ipad som jag kan testa med. Men de simulatorer som jag kört via nätat har inte visat något konstigt med sida. Vi har inte heller gjort någon förändring på sidan den senaste veckan. Min gissning är att det
L.S. om Om bloggen
Hej,
Jag är inne på eran blogg flera gånger i veckan och läser det mesta med stort intresse. Den senaste veckan har jag dock inte kunnat läsa några artikar, det enda om kommer upp är ibland en bild och så hur många om har gillat,
Monika om Åsikter, tips mm
Hej och tack för en bra sida. (Och för underhållning på en viss doktors sajt ;).
Har suttit och läst ganska mycket lchf-skriverier (provade det en längre tid och mådde skumt). Nu äter jag helt enkelt mycket protein och lagom m fett och
Filip om Gener och styrketräning – Hur mycket styr generna dina resultat
Intressant post. Jag tror att de flesta kroppsliga och psykologiska egenskaper har en påtaglig genetisk komponent. Även inom personlighetspsykologin brukar ju ärftlighetsfaktorn ligga runt 50 %. Se ex:
Nicklas om Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
Simon:
Ni ska inte påstå att forskningen är revolutionerande utan bara välja att skriva om dom “bästa” studierna. Resultaten behöver inte vara uppseendeväckande bara någorlunda välbelagda. Det är i alla fall vad just den här
Simon om Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
Ni ska inte påstå att forskningen är revolutionerande utan bara välja att skriva om dom "bästa" studierna. Resultaten behöver inte vara uppseendeväckande bara någorlunda välbelagda. Det är i alla fall vad just den här läsaren upplever
Nicklas om Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
Simon:
Hej! Ibland tycker jag att det skrivs lite väl mycket om dåliga/intetsägande studier här. Om nåt har fått stort genomslag i övriga media är det ju jättebra att nyansera bilden och forskningens principer kan absolut vara intressant
Simon om Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
Hej! Ibland tycker jag att det skrivs lite väl mycket om dåliga/intetsägande studier här. Om nåt har fått stort genomslag i övriga media är det ju jättebra att nyansera bilden och forskningens principer kan absolut vara intressant i sig.
Bengt om Om bloggen
Hej,
har nån av er tetstat de nya MILON-maskinerna (cirkeln eller PRO).
Elektoniskt motstånd, extra belastning excentriskt.
Har tränat på dem ett tag, nyfiken på:
Kommentarer, studier synpunkter?
Nicklas om Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
dufva:
Den typen av test får vi nog aldrig se skymten av men det är såna frågeställningar som påverkar för individen om det ska börja svälla ut kring byxlinningen eller ej
Angående midjemått och/eller visceral fettansamling så
Guddi om Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
Tjena Dufva!
Den här studien får väl ändå ses som något i närheten av det du frågar efter, http://traningslara.se/1-liter-lask-lightlask-mjolk-eller-vatten-under-6-manader/
dufva om Fruktos och energibalans – blir man tjockare ändå?
Det är förstås vad fruktos gör med vår aptitreglering som är det intressanta
Hur mycket läsk sötad med HFCS eller vanligt socker för den delen kan man konsumera och ändå slänga i sig precis lika mycket kalorier som vanligt vid sina
Knorrhane om Jag är inte tjock, jag har kraftig benstomme
Hej
Hur är det med mattekundskaperna, hoppas att du inte jobbar med livsmedel eller medicin.)))
Thomas: Bla bla blaOm skelettet väger 20% mer på en person än en annan så är det sannolikt också så att också kroppsvikten är 20%
Guddi om Påståendet att insulin gör dig fet är en stor fet lögn!
När man pratar om vikt på lång sikt är det meningslöst att titta på tillfällig fettinlagring och frisättning. Det är summan av de två på lång sikt som är intressant och den styrs av ditt kaloriintag och din kaloriförbrukning. Insulin
Lars Pensjö om Påståendet att insulin gör dig fet är en stor fet lögn!
Intressant artikel. Men det finns en sak jag inte förstår. Du säger att "Personer med hög insulinresistens eller höga insulinnivåer i blodet riskerar i mindre grad att gå upp i vikt än personer med lägre insulinnivåer eller bättre
Ville om Åsikter, tips mm
Hej och tack för en mycket intressant blogg!
Har en fråga angående nikotin. Hur stor påverkan har nikotin på förbränningen? Den allmänna uppfattningen är ju att om man slutar med t.ex rökning så går man automatiskt upp i vikt. Finns
Erik om Åsikter, tips mm
Hur viktigt är det att ligga på kaloriöverskott för att få gynsamma resultat av rehabträning efter idrottskador där muskler snabbt tappar volym? Exempelvis quadriceps vid korsbandsskada. Eftersom man inte kan röra på sig försöker man ju
Guddi om Begreppet “bulk” och sund viktuppgång
Den frågan går inte att svara på. Det beror ju på hur mycket kcal som ges/tas från dina fettlager och hur mycket kcal du gör av med.
Joakim om Begreppet “bulk” och sund viktuppgång
Undrar hur många kcal det krävs för att gå upp 1kg muskler?
Joakim om Påståendet att insulin gör dig fet är en stor fet lögn!
Ok, förstår. Tackar!
Guddi om Påståendet att insulin gör dig fet är en stor fet lögn!
Joakim: Du säger att en anledning till att personer med diabetes typ 2 går upp i vikt av att börja ta insulin kan vara pga att dem nu går upp till den vikt som dem kanske redan “borde” haft vid samma matintag med fungerande
Guddi om Power Balance – Ett exempel på hur man kan lura folk
Så kan man också motivera för sig själv hur man kunde gå på en blåsning där man köpte en plastbit värd ~2 kr för 400 kr :)
Joakim om Påståendet att insulin gör dig fet är en stor fet lögn!
Du säger att en anledning till att personer med diabetes typ 2 går upp i vikt av att börja ta insulin kan vara pga att dem nu går upp till den vikt som dem kanske redan "borde" haft vid samma matintag med fungerande insulinproduktion. Om detta
Mackan om Power Balance – Ett exempel på hur man kan lura folk
Tjena!
Jag tvekar inte en sekund på att du är duktig på det du gör, samt kanske även har rätt i det här fallet.
Dock kan jag kanske tycka att överdriften i din artikel är lite väl dramatisk. Kom igen, det är ju inte som någon
Micke A om Åsikter, tips mm
Ett litet tips till alla som läser och uppskattar denna sida.
När ni öppnar en ny sida scrolla ned till filmen och starta den scrolla till baka och läs inlägget/inläggen.
tycker ni att reklam ljudet är störande så slå av ljudet på
Mariann om Viktnedgång, del III -Styrketräning
Guddi:
Ja, du ska öka vikterna så fort du känner att du klarar mer än 15. Det gör alltså inget om vikten blir så tung så du inte klarar 15. En vanlig metod är att man höjer vikt så man klarar precis 12 repetitioner. Sen tränar man med
Guddi om Viktnedgång, del III -Styrketräning
Ja, du ska öka vikterna så fort du känner att du klarar mer än 15. Det gör alltså inget om vikten blir så tung så du inte klarar 15. En vanlig metod är att man höjer vikt så man klarar precis 12 repetitioner. Sen tränar man med den tills
Guddi om Gener och styrketräning – Hur mycket styr generna dina resultat
Lasse: Om man ser på studien med frågeställningen om gener har någon påverkan på förmågan att bygga muskler så tillför knappast studien någon ny kunskapDet var iofs inte syftet med studien. Syftet var att se hur stor variationen är och
A F - ursprungsliv.nu om Gener och styrketräning – Hur mycket styr generna dina resultat
Tack!
Guddi:
Den där siffran på 50 % är med de gener som man för närvarande känner till. Det kan vara så att det finns ännu fler som man ännu inte upptäckt. Sen finns det ju genuttryck med som inverkar. Bara för att en gen finns
Guddi om Gener och styrketräning – Hur mycket styr generna dina resultat
A F - ursprungsliv.nu:
Har du referensen till (3), det saknas länk där?
När rimligen ca hälften av skillnaderna beror på miljöfaktorer utöver träningen (och kosten inte har så stor betydelse i den här gruppen
Simon Johansson om Samma muskeluppbyggnad med lätta som med tunga vikter
Bra att ni tog upp det men är inte det första anledningen till att TuT fungerar?
Sen är jag kritiskt till valet av övning, vad jag har fått lära mig har quadtriceps även har hypotrofi på högre reps därav kan resultatet vara annorlunda
Lasse om Gener och styrketräning – Hur mycket styr generna dina resultat
Tack för en bra blogg!
Det handlar väl som vanligt om en normalfördelningskurva där de flesta befinner sig någonstans i mitten och faktiskt blir påverkade av träning. I detta fall skulle många säga att de långt till höger (lätt att
A F - ursprungsliv.nu om Gener och styrketräning – Hur mycket styr generna dina resultat
Har du referensen till (3), det saknas länk där?
När rimligen ca hälften av skillnaderna beror på miljöfaktorer utöver träningen (och kosten inte har så stor betydelse i den här gruppen enligt 3), så undrar man ju vilka miljöfaktorer
Mariann om Viktnedgång, del III -Styrketräning
Guddi: Hallå Mariann!
Det kommer garanterat att hjälpa dig. När det gäller rörligheten beror det en del på vilken typ av övningar du utför men i princip alla styrketräning hjälper när man inte tränat det tidigare. När du kör hela 15
Guddi om Fettförbränning, träningsintensitet, morgonpromenader och viktnedgång
Bernt:
Att påstå att man skulle kunna få bättre effekt av att genomföra konditionsträning fastande (dvs före frukost) även om det skulle vara små skillnader är inte helt rätt.
Att genomföra ett utvecklande konditionsträningspass
Guddi om Gener och styrketräning – Hur mycket styr generna dina resultat
Anton: Det här var ett intressant inlägg om något jag ofta tänker på – då jag själv tycker mig tillhöra kategorin som har svårt att öka i både styrka och muskelmassa trots hyfsat upplägg på träning, kost och vila.Tjena Anton!
Det
Om Författaren:
Jacob Gudiol är leg. sjukgymnast och civilingenjör utbildad i Lund (- en omtenta). Han håller regelbundet förläsningar om träningsfysiologi för olika grupper, föreningar och utbildningar, bland annat på sjukgymnastutbildningen i Lund. Han sitter med i styrelsen för idrottsmedicin syd och han skriver även artiklar till olika träningsmagasin, främst BODY Magazine.
Jacob har även en personlig blogg på tranastyrka.se där du kan få veta mer om hans egna syn på träning,kost och hälsa.
Mer om Jacob..
Copyright © traningslara.se (Jacob Gudiol och Nicklas Neuman)
Materialet får skrivas ut och användas för personligt bruk och i skolundervisning i grundskola och gymnasiet. Användning i andra syfte är ej tillåten utan tillstånd från författaren
Materialet får skrivas ut och användas för personligt bruk och i skolundervisning i grundskola och gymnasiet. Användning i andra syfte är ej tillåten utan tillstånd från författaren
Skadligt att träna för mycket?
Tydligen har en ny undersökning visat att mycket träning kan vara lika skadligt, som ingen träning alls.
En riskgrupp är tydligen medelålders långdistanslöpare. Jag antar att i denna grupp även ingår medelålders motionscyklister som ofta cyklar långt och länge.
Det vore intressant att få veta mer om denna undersökning.
Hej Markku!
Det vore bra med lite mer info om var denna studie finns publicerad. “Ny undersökning” säger inte så mycket men kan du ge mer info om var vi kan hitta den så kommenterar jag gärna.
Men att överdriven träningsmängd, framför allt konditionsidrott, kan ha en direkt motverkande effekt är en ganska etablerad teori. Den ökade livslängden av regelbunden fysisk träning är lite av en J-formad kurva där man vid en viss gräns snarare tar skada.
Jag skrev om det här och du kan kolla referenserna 13, 14 och 15.
http://traningslara.se/telomerer-och-kroppens-aldrande/
Den verkar inte vara publicerad ännu:
http://svt.se/2.108068/1.2121086/for_mycket_motion_ocksa_farligt
Hej där! riktigt bra och seriös blog! Tummen upp!