Trots att vi har uppvärmning som en egen kategori här på sidan har vi skrivit väldigt lite om det. Precis när jag startade upp sidan blev det 6 delar kring uppvärmning och efter det ingenting. Orsaken är helt enkelt att förutom när det gäller... Läs mer

För att följa ett av bloggens huvudtema så kommer jag att tänka mig ett fotbollslag när jag skriver detta exempel. Principerna är dock de samma för mer eller mindre alla intermittenta sporter vilket majoriteten av alla lagidrotter är. Spelar man... Läs mer

…när man planerar/utför sin uppvärmning Nu är det dags att få ut något praktiskt av all den information som tagits upp i tidigare delar. Innan jag går igenom de olika delarna i ett uppvärmningsprogram och ger ett exempelprogram för ett... Läs mer

Det finns flera effekter av en uppvärmning. Det är på grund av dessa effekter som i stort sett alla rekommenderar att man värmer upp trots den tydligt bristande forskningen på om det verkligen hjälper. De mest nämnda effekterna i litteraturen är: Minskat... Läs mer

I motsats till en uppvärmnings effekter på skadefrekvensen så är uppvärmningens effekter på prestationsförmågan mer välundersökt. För att göra det möjligt att få en bra översyn av det hela har jag delat upp effekterna av en uppvärmning... Läs mer

Låt oss börja med att titta på det första påståendet från del I, att uppvärmning minskar antalet skador. Som jag nämnde i introduktionen finns det få välutförda studier som tittar på effekterna av uppvärmning och det finns ännu färre som... Läs mer

Uppvärmning är något som de flesta vet att de bör utföra, men väldigt få vet varför eller hur de ska utföra en uppvärmning för deras sport. Man kan stöta på många olika orsaker och förklaringar till varför folk värmer upp men de två... Läs mer