Vi har skrivit ganska lite kring rörlighet och stretching här på sidan. Dels för att vi har ett helt kapitel om det i boken och dels för att det faktiskt inte publiceras så värst mycket som är intressant när det gäller rörlighet och stretching. Trots att det är ett område som är ganska dåligt studerat och trots att det intresserar många... Läs mer

Pilates är en träningsform som finns på väldigt många gym. För de som inte är helt bekanta med träningsformen så är det bara att göra en snabb sökning på pilates på Youtube. Personligen skulle jag vilja klassa det som någon form av styrketräningsyoga men de som verkligen gillar yoga eller pilates hade nog motsatt sig den jämförelsen.... Läs mer

Okej, då var det dags att gå igenom den sista studien på Functional Movement Screen. Titeln på den här studien är ”Using the Functional Movement Screen to evaluate the effectiveness of training” och precis som titeln säger så var studiens huvudsakliga mål att undersöka hur Functional Movement Screen kan användas för att utvärdera... Läs mer

Vi fortsätter på temat att undersöka vilken ny information som har kommit inom olika ämnen som jag skrivit om tidigare här på sidan. För nästan precis ett halvt år sen skrev jag en liten sammanfattande artikel om Functional Movement Screen, eller FMS som det också ofta kallas. Titeln var ”Functional Movement Screen – Fungerar det?”... Läs mer

Många har frågat om jag kunde skriva ett inlägg om svank och hur man kan påverka detta. Del sex i hållningserien avhandlar därför svank och övningar för underkroppen. Vid en Sway back position kan man ha såväl ökad svank som utplanad ländrygg, det här inlägget riktar sig till dem som upplever sig ha en ökad svank. Introduktion Människans... Läs mer

Tänkte börja med att svara på en fråga från Henrik som undrade om det var normalt att bli trött i nacke/rygg när man tränar att hålla sin ”nya” grundposition. Det är inte ovanligt att man kan uppleva trötthet, dock är det så att om man fort blir trött i det ”nya” hållningsmönstret så är positionen antagligen för ansträngd.... Läs mer

Många idrottslag inkluderar passiv stretching som en del i sin uppvärmning, frågan är om det alltid är nödvändigt. Guddi skrev för några månader en artikelserie om uppvärmning. Där rekommenderade han olika typer av dynamiska rörlighetsövningar som kunde ersätta den passiva stretchingen i uppvärmningen för fotbollslag. Precis så jobbar... Läs mer

Ledrörlighet definieras ofta som Range of motion (ROM), på svenska skulle man kunna översätta ROM till rörelseutslag. Detta är ett begrepp som jag tycker man kan ha nytta av att känna till. När man utför en rörelse så använder man flera leder. Om det då finns det en förändring i någon ledfunktion eller ledstruktur kommer detta innebära... Läs mer

För att följa ett av bloggens huvudtema så kommer jag att tänka mig ett fotbollslag när jag skriver detta exempel. Principerna är dock de samma för mer eller mindre alla intermittenta sporter vilket majoriteten av alla lagidrotter är. Spelar man handboll behöver man givetvis lägga lite mer tyngd på överkropp och axlar. Exemplet nedan är... Läs mer

…när man planerar/utför sin uppvärmning Nu är det dags att få ut något praktiskt av all den information som tagits upp i tidigare delar. Innan jag går igenom de olika delarna i ett uppvärmningsprogram och ger ett exempelprogram för ett lag så ska jag dock ta upp en del faktorer som man måste tänka på beroende på vilken aktivitet... Läs mer