Hur man ska träna fotbollsspelare konditionsmässigt är ett av mina allra första intressen när det gäller fysisk träning överlag och det var också något av det första jag skrev om här på sidan för över fyra år sen nu, Konditionsträning för fotbollsspelare, del I -Introduktion. Även om jag garanterat skulle ha gjort flera ändringar... Läs mer

För idrottare som tävlar och tränar på hög nivå finns ofta anledning att söka optimala tillvägagångssätt för att återhämta sig mellan tävlingar och träningspass. Schemat är ofta fullsmockat med hårda pass och krävande tävlingar med kort tid för återhämtning däremellan. Där ställs höga krav på adekvat vila mellan ansträngningarna... Läs mer

klokeavskade.no som jag tog upp i min artikelserie om uppvärmning har i dagarna lagt upp en nyhet där de tar upp en ny studie som visat att en uppvärmning på 20 minuter kan minska antalet skador hos fotbollspelande tjejer mellan 13-17 år med upp till 50 %. Om man inte kan något om fysträning själv och förstår principerna och tanken bakom de... Läs mer

Då var det dags att försöka dra några slutsatser av denna långa serie om konditionsträning för fotbollsspelare. Jag har valt att göra detta genom att redovisa det i listform med det som jag anser vara viktigast först. Ingen konditionsträning bör utföras i form av kontinuerlig träning. Konditionsträning bör i störta möjliga mån utföras... Läs mer

I del III av denna serie så tog jag upp styrka och muskelbuffertkapacitet som två faktorer som påverkar konditionen hos fotbollspelare. Nu är det dags att utveckla hur man kan göra för att förbättra dessa två variabler hos fotbollspelare på olika nivåer. Anaerob träning kan och bör tränas av alla fotbollspelare som tränar >3 gånger... Läs mer

Då mitt förra inlägg blev väldigt långt så beslöt jag mig för att dela upp det i två delar så här kommer då fortsättningen på del VI. Mängden av konditionsträning ska anpassas efter på nivån på spelarna En annan fråga man kan ställa sig är hur ofta bör man inkludera övningar med syftet att förbättra konditionen hos sina spelare?... Läs mer

Till slut kommer jag nu att ge min personliga syn på det hela. Jag tror att mitt sätt att se på konditionsträning i fotboll skiljer sig något från det som Jens Bangsbo och Paul Balsom förespråkar (som jag tolkar dem). Detta är inte för att jag på något sätt tror att jag är mer kunnig än dessa två när det gäller träningsfysiologi,... Läs mer

Då är det äntligen dags för de mer intressanta delarna i denna serie. Jag ska i denna del redovisa för fakta som påvisar att ”den klassiska försäsongen” inte är något bra upplägg för ett fotbollslag och jag kommer även att redogöra för vad två av Skandinaviens mest framstående fysiologer inom fotbollen tycker i dessa frågor.... Läs mer

Då har vi kommit till delen där jag tar upp hur ett, enligt mig, klassisk konditionsupplägg ser ut för ett amatörfotbollslag i Sverige. Jag vill göra klart direkt att jag inte har någon ”hård” fakta som backar upp detta utan det är helt enkelt min egen erfarenhet från de olika klubbarna jag spelat i och från vad jag hört berättas... Läs mer

Efter statistikgenomgången i den förra delen så kommer jag nu att gå igenom vilka faktorer som är viktiga för att man ska kunna höja antalet intensiva löpningar under en fotbollsmatch. Jag kommer även att gå igenom data för en typisk elitspelare. VO2-max Det som de flesta direkt tänker på när man nämner ordet kondition är syreupptagningsförmåga,... Läs mer