Nuförtiden är det populärt med så kallad skadeförebyggande träning. Skador kommer alltid att ske när man tränar och håller på med idrott men beroende på hur man utför sin träning så kan man öka och minska risken för skador. I samband med att populariteten för skadeförebyggande träning har det uppstått en hel del gimmicks inom träningsvärlden.... Läs mer

Hur man ska träna fotbollsspelare konditionsmässigt är ett av mina allra första intressen när det gäller fysisk träning överlag och det var också något av det första jag skrev om här på sidan för över fyra år sen nu, Konditionsträning för fotbollsspelare, del I -Introduktion. Även om jag garanterat skulle ha gjort flera ändringar... Läs mer

Vi har till och från fått lite kommentarer från läsare om har velat att vi ska skriva mer om funktionell träning här på bloggen och jag tänker i detta inlägg ge min syn på detta. I mina ögon så är det inflation på ordet funktionell och numera när jag hör någon tränare/föreläsare nämna ordet så blir jag genast skeptisk och många... Läs mer

För idrottare som tävlar och tränar på hög nivå finns ofta anledning att söka optimala tillvägagångssätt för att återhämta sig mellan tävlingar och träningspass. Schemat är ofta fullsmockat med hårda pass och krävande tävlingar med kort tid för återhämtning däremellan. Där ställs höga krav på adekvat vila mellan ansträngningarna... Läs mer

klokeavskade.no som jag tog upp i min artikelserie om uppvärmning har i dagarna lagt upp en nyhet där de tar upp en ny studie som visat att en uppvärmning på 20 minuter kan minska antalet skador hos fotbollspelande tjejer mellan 13-17 år med upp till 50 %. Om man inte kan något om fysträning själv och förstår principerna och tanken bakom de... Läs mer

För att följa ett av bloggens huvudtema så kommer jag att tänka mig ett fotbollslag när jag skriver detta exempel. Principerna är dock de samma för mer eller mindre alla intermittenta sporter vilket majoriteten av alla lagidrotter är. Spelar man handboll behöver man givetvis lägga lite mer tyngd på överkropp och axlar. Exemplet nedan är... Läs mer

…när man planerar/utför sin uppvärmning Nu är det dags att få ut något praktiskt av all den information som tagits upp i tidigare delar. Innan jag går igenom de olika delarna i ett uppvärmningsprogram och ger ett exempelprogram för ett lag så ska jag dock ta upp en del faktorer som man måste tänka på beroende på vilken aktivitet... Läs mer

Då var det dags att försöka dra några slutsatser av denna långa serie om konditionsträning för fotbollsspelare. Jag har valt att göra detta genom att redovisa det i listform med det som jag anser vara viktigast först. Ingen konditionsträning bör utföras i form av kontinuerlig träning. Konditionsträning bör i störta möjliga mån utföras... Läs mer

I del III av denna serie så tog jag upp styrka och muskelbuffertkapacitet som två faktorer som påverkar konditionen hos fotbollspelare. Nu är det dags att utveckla hur man kan göra för att förbättra dessa två variabler hos fotbollspelare på olika nivåer. Anaerob träning kan och bör tränas av alla fotbollspelare som tränar >3 gånger... Läs mer

Då mitt förra inlägg blev väldigt långt så beslöt jag mig för att dela upp det i två delar så här kommer då fortsättningen på del VI. Mängden av konditionsträning ska anpassas efter på nivån på spelarna En annan fråga man kan ställa sig är hur ofta bör man inkludera övningar med syftet att förbättra konditionen hos sina spelare?... Läs mer