Då har det äntligen kommit en studie på Crossfit. För mer än fyra år sen nu skrev jag mitt inlägg Crossfit och falsk marknadsföring här på Traningslara.se och trots att det är ett av de äldsta inläggen och inte särskilt välskrivet sett ur dagens mått. Men trots det är det fortfarande ett av de inlägg som får flest läsningar och där... Läs mer

Att det krävs variation i träningen är något som jag har tagit upp flera gånger tidigare här på Traningslara.se och även på Tranastyrka.se. uttrycket ”Keep the easy days easy and the hard days hard” är något jag har tagit upp flera gånger och det belyser något väldigt viktigt, särskilt inom konditionsidrotten. Senaste jag skrev om... Läs mer

Ja, det är sant. Kenyaner som lever barfota på landet i Kenya landar oftast på hälen när de löper. I alla fall vissa folkgrupper. Men låt oss börja från början. För nästan två och ett halvt år sen skrev jag en lång inläggsserie om Skor, barfotalöpning och fotisättning. Den serien är en av de mest lästa här på Traningslara.se och... Läs mer

Det är inte särskilt ofta som jag skriver om endast en liten studie här på Traningslara.se men då och då dyker det upp studier som trots dess brister ändå är så intressant att jag tycker den är värd att skriva om. För nästan precis två veckor sen publicerades just en sån studie. Studien i fråga har undersökt effekten av träning med... Läs mer

Jag har skrivit ett antal inlägg här på Traningslara där jag har betonat vikten av intensitet i träningen och att det där med ”mellanmjölksträning” sällan är det bästa för någon. Antingen tränar man ganska lätt eller så tränar man hårt. ”Keep the easy days easy and the hard days hard” är ett uttryck man stöter... Läs mer

Att kolhydrater i samband med tävling kan förbättra ens prestationsförmåga är något man har vetat i snart 50 år. Det var faktiskt svenska forskare som först påvisade kolhydraternas roll i studier under 60-talet (1, 2, 3). Några av de första pionjärerna på detta område var Jonas Bergström, Lars Hermansen, Eric Hultman och Bengt Saltin... Läs mer

Det finns ju som bekant massor av småsaker att peta och hälla i sig för att upprätthålla energinivån under de riktigt långa träningspassen och tävlingar. Kolhydratgel, energidrycker, energikakor och naturligtvis massor ”icke-kommersiella” val så som godis, bananer, bröd, kaffebröd mm. Russin är också en klassiker och faktum... Läs mer

För några dagar sen släpptes senaste numret av tidskriften BMJ, ett nummer som har fått en hel del uppmärksamhet i främst Storbritannien och USA verkar det som. Jag är faktiskt lite förvånad över att tidningarna här i Sverige inte har snappat upp den här historien då den innehåller det mesta som tidningar brukar gilla att skriva om. Det... Läs mer

I del 1 i den här artikelserien på två delar tog jag upp bakgrunden kring bloddopning, hur bloddopning fungerar, vilka metoder som finns för bloddopning och vilka tester som finns för att försöka avslöja någon som använder sig av bloddopning. För att kort summera det inlägget så finns det klara bevis för att bloddopning ger en betydande... Läs mer

Så här lagom inför OS hade jag tänkt skriva ett par inlägg kring dopning och även ta upp andra ämnen som är intressanta och som så att säga ”delar fältet” i den största idrottshändelsen av alla. Det jag hade tänkt börja skriva om är bloddopning och dess inverkan på resultaten i de flesta konditionsidrotter. Det finns numera... Läs mer