“Du förlorar en veckas träning efter en fylla” är en inte helt ovanlig klyscha. Precis som så många klyschor inom hälsa, kost och träning så lever den vidare genom principen att eftersom den upprepas hela tiden blir den med tiden “en... Läs mer

Jag har tidigare skrivit en del texter om mjölk för träning och visat exempel på studier där man jämfört sportdryck och mjölk i träningssammanhang (t.ex. “Skippa sportdrycken, välj flingor och mjölk“, “Mjölk vs. kolhydratdryck... Läs mer

Ibland dyker det upp studier som man verkligen inte är beredd på och man undrar var författarna fått tanken ifrån att studera just det ämnet. Det här är en sån studie och heter Reflex Inhibition of Electrically Induced Muscle Cramps in Hypohydrated... Läs mer

I detta inlägg kommer jag att skriva om något som jag har tänkt ta upp flera gånger men det har aldrig blivit av då jag aldrig hittat något sammanhang att skriva om det utan att jag glider ifrån ämnet. Samtidigt har jag velat att det ska finnas... Läs mer

Jag har skrivit en helt del om mjölkproteinets goda effekter för träningsresultat och kroppssammansättning här på bloggen tidigare (t.ex. “Skillnader mellan populära proteinkällor för tränande – del 1“, “Skillnader mellan... Läs mer

Valet av övningar spelar troligen en mindre roll när det gäller träning för hypertrofi. Skillnaden mellan olika övningar visar sig istället när det kommer till styrka och specificitet. Om man endast tränar på maskiner så ska man t.ex. inte... Läs mer

Tidigare texter jag skrivit har ofta berört proteinintag och proteintillskott (“Idrottarens proteinbehov” och “Idrottarens proteinbehov del 2 – proteintillskott”), bl.a. om idrottarens proteinbehov och en text om vad människans... Läs mer

För idrottare som tävlar och tränar på hög nivå finns ofta anledning att söka optimala tillvägagångssätt för att återhämta sig mellan tävlingar och träningspass. Schemat är ofta fullsmockat med hårda pass och krävande tävlingar med... Läs mer