Vi har skrivit en hel del kring sömn här på Traningslara.se och orsaken till detta är enkel, det är väldigt viktigt att du får tillräckligt med sömn. Det finns en hel del som pekar på att sömn är en viktigt faktor när det gäller hälsa och välmående. Människor idag får överlag för lite sömn. En undersökning på svenskar publicerad... Läs mer

Du kanske har sett inslag i nyheter och artiklar i media om en ny studie som antyder att överviktiga människor lever längre? I Aftonbladet slog man upp nyheten med titeln ”Sluta späka dig – och lev längre”, Vetenskapsradion hade ett inslag  med den lite osexigare titeln ”Övervikt inte bara av ondo” och Nyheter24 skrev... Läs mer

Den här texten är ytterligare en text där jag vill belysa epidemiologisk forskning litegrann. Jag har redan skrivit flera inlägg som mer förklarar vad det är (Kostforskning 3 – Första delen om epidemiologi” och ”Kostforskning 4 – Evidensgradering av forskningsresultat och exempel på epidemiologiska studier”) hur det går... Läs mer

Jag kom över den här nyheten lite ”sent”, dvs ett par dagar efter att den publicerats och ett par dagar brukar ju räcka för att nyheter ska glömmas bort. Men hursomhelst är den ändå värt en liten text. Nyheten i fråga kan man läsa på Dagens Nyheters vetenskapssidor med titeln ”Multivitaminer kan förebygga cancer hos... Läs mer

Stress är ett ämne som jag och Nicklas ofta nämner som negativt men vi har egentligen aldrig skrivit något om det. Det är faktiskt samma sak i vår bok där vi nämner att stress har en tydlig inverkan på både hälsa och träningsresultat men förutom en liten ytligare genomgång och ett par referenser till några översiktsartiklar så står... Läs mer

Jag har skrivit ganska mycket om fett på den här bloggen och de flesta som följer vet nog att jag inte är så värst orolig över intag av mättat fett även om jag inte på något vis utesluter att en kost med mer omättat, särskilt med fokus på enkelomättat, kanske är det bästa. Men i det stora hela så tror jag att kostens helhet vida överstiger... Läs mer

För ett tag sedan fick vi en kommentar om förslag på ämne som gällde alla dessa rön om hur nyttigt det är med rödvin. Jag har läst lite sporadiskt hit och dit om både rödvinsstudier och studier på alkoholkonsumtion generellt och blev därför väldigt inspirerad av önskemålet från en av våra läsare. Och så fick det bli! Så i det här... Läs mer

Vanligtvis brukar jag och Nicklas nästan alltid skriva om nyare studier eller så gör vi en liten djupdykning inom ett visst ämne där vi refererar till en mängd olika studier. I det här inlägget tänkte jag göra något nytt. Jag tänker återge en studie som är över 10 år gammal. Jag och Nicklas nämner denna studie i vår bok men det enda... Läs mer

För ett par år sedan skrev jag om en meta-analys som tittat på proteinintaget och människors benhälsa, ”Proteinintag och benhälsa – En metastudie”. Det finns nämligen vissa hypoteser om att högproteindieter är negativt för skelettet då pH sjunker och mer kalcium cirkulerar i serum. Alltså en hypotes om att högproteindieter... Läs mer

År 2010 skrev jag ett par inlägg om mättat fett. Om hur man från 70-talet och framåt beslutat sig för hur mättat fett och kolesterol ska undvikas och hur det leder till hjärt- kärlsjukdom och allmän ohälsa. Tre av dem var Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kosten, Om kolhydrater, mättat fett och “skräpmat”... Läs mer