När man läser en studie där man jämför olika typer av träningsformer eller behandlingsmetoder så stöter man ofta på p<0,05 eller p<0,01. Signifikantnivå är helt enkelt ett värde för hur stor sannolikheten är att man gjort fel. Om man använder 0,05 så är 95 % sannolikhet att det man påvisat stämmer och det... Läs mer

För att följa ett av bloggens huvudtema så kommer jag att tänka mig ett fotbollslag när jag skriver detta exempel. Principerna är dock de samma för mer eller mindre alla intermittenta sporter vilket majoriteten av alla lagidrotter är. Spelar man handboll behöver man givetvis lägga lite mer tyngd på överkropp och axlar. Exemplet... Läs mer

…när man planerar/utför sin uppvärmning Nu är det dags att få ut något praktiskt av all den information som tagits upp i tidigare delar. Innan jag går igenom de olika delarna i ett uppvärmningsprogram och ger ett exempelprogram för ett lag så ska jag dock ta upp en del faktorer som man måste tänka på beroende på... Läs mer

Jag har nu fått igång en gammal dator som jag för närvarande kör denna blogg på. Detta innebär att sidan kommer att ligga uppe dygnet runt förutsatt att det inte händer något oväntat som strömavbrott, datorhaveri, ISP-problem etc.. Jag tror även att jag har fått igång alla funktioner och även registreringen fungerar... Läs mer

Det finns flera effekter av en uppvärmning. Det är på grund av dessa effekter som i stort sett alla rekommenderar att man värmer upp trots den tydligt bristande forskningen på om det verkligen hjälper. De mest nämnda effekterna i litteraturen är: Minskat motstånd från muskler och leder (ökad rörlighet) Blodet släpper... Läs mer

I motsats till en uppvärmnings effekter på skadefrekvensen så är uppvärmningens effekter på prestationsförmågan mer välundersökt. För att göra det möjligt att få en bra översyn av det hela har jag delat upp effekterna av en uppvärmning på olika typer av aktiviteter, korta, medellånga och långvariga. Detta är den... Läs mer

Låt oss börja med att titta på det första påståendet från del I, att uppvärmning minskar antalet skador. Som jag nämnde i introduktionen finns det få välutförda studier som tittar på effekterna av uppvärmning och det finns ännu färre som tittar på dess skadeförebyggande effekt. I en reviewartikel från 2006* hittades... Läs mer

Uppvärmning är något som de flesta vet att de bör utföra, men väldigt få vet varför eller hur de ska utföra en uppvärmning för deras sport. Man kan stöta på många olika orsaker och förklaringar till varför folk värmer upp men de två vanligaste och mest övergripande motiveringarna är För att minska antalet skador För... Läs mer