Hur mycket muskelmassa man kan lägga på sig med hjälp utav styrketräning är en väldigt vanlig fråga på olika forum. Användande utav doping inom styrkeidrotter har tyvärr gjort att bilden av hur stor man kan bli väldigt skev och folk har många gånger för stora förhoppningar från sin träning. I detta inlägg kommer... Läs mer

American Journal of Clinical Nutrition tillhör de vetenskapliga tidsskrifter med absolut högsta anseende inom nutrition i samband med folkhälsa och sjukdomar.  Många av mina texter där ämnet inte är direkt träningsrelaterat men som ändå är inriktat på kost och hälsa har i flera fall referenser från den tidsskriften. Proteinrik... Läs mer

Jag åker till Barcelona i några dagar och kommer antagligen inte att vara inne på sidan under denna tid. Så alla ni som skriver kommentarer eller frågor får vänta tills nästa vecka innan jag svarar. Jag har ett inlägg som är klart som Nicklas kanske lägger upp under tiden. Trevlig helg.. Till helgen smäller det...  Read More →

Detta kommer att bli ett litet annorlunda inlägg då det troligen inte är någon information som är applicerbar för någon av våra läsare, men oavsett så tycker jag att det är väldigt intressant läsning. Den 7 mars 2008 gav sig Philippe Fuchs, en 58 årig professor från Frankrike, ut på en löprunda. Han började i Paris... Läs mer

Det har de senaste månaderna då och då dykt upp artiklar i tidningar och på internet där frukt har blivit anklagat för att vara en bidragande orsak till fetma. Bland annat så har överläkaren Christer Enkvist grovt feltolkat en studie på fruktos och i artikel i aftonbladet med titeln “frukten gör dig fet” så... Läs mer

Att kreatin är ett effektivt kosttillskott för styrka och muskelutveckling finns det gott om vetenskapligt stöd för och kreatin förtjänar definitivt att nämnas som ett tillskott som “funkar”. Som vanligt när kreatin nämns på denna bloggen måste vi förstås hänvisa till Jacobs text om kreatin (“Kreatin,... Läs mer

Hittade följande klipp på en gymnastiksida idag. Väldigt underhållande film och en hel del imponerande rörelser. Väldigt spänstiga och starka grabbar. Ni får ursäkta den väldigt löjliga in insinuerande rubriken. Det är så många andra bloggare som kör med den typen av rubriker regelbundet när de försöker hitta på... Läs mer

I dagarna har det varit svårt att undgå en bantningsstudie som fått mycket massmedialt utrymme. Det är en studie där två olika grupper fått varsin bantarkost varav en med mycket lite kolhydrater och mer fett och en annan med högre andel kolhydrater (en sammansättning ganska lik de svenska näringsrekommendationerna) för... Läs mer