Häromdagen publicerade jag min första text i del 3 från min serie om omega-3. Där skrev jag enbart om fiskkonsumtionen och bekymmer som kan möta konsumenten då man vill få i sig omega-3 från fisk. Titeln på den texten är “Om omega-3 del 3.1 – Fisken vi köper” och den kan du läsa här. Här följer fortsättningen... Läs mer

Jag har redan skrivit här på bloggen om vad omega-3 är (“Om omega-3 del 1“) samt ett inlägg där jag beskrev dess hälsoeffekter i fråga om övervikt och metabol sjuklighet (Om omega-3 del 2). Det finns mängder av andra intressanta områden avseende hälsoeffekter från omega-3 men i den texten valde jag att begränsa... Läs mer

Då var det dags att gå igenom de faktorer/variabler som påverkar ens träning och träningsresultat vid styrketräning. Detta inlägg är alltså en fortsättning på del 1-3 och jag rekommenderar alla att läsa i alla fall de två första innan man börjar läsa detta inlägg. Jag kommer nu att gå igenom två olika variabler... Läs mer

När det gäller styrketräning är det viktigt att man tänker på att det finns väldigt många variabler man kan variera och som man därför bör tänka på. Exempel på variabler inom styrketräning:Motståndet (intensitet) Antalet repetitioner (till failure eller inte?) Viloperioderna mellan set och mellan övningar Antalet... Läs mer

Då var det dags för del II om styrketräning. I förra delen gick jag igenom vad som händer rent fysiologiskt i musklerna när de stimuleras till att växa. Om ni tittar tillbaka på del I så ser ni att i stort sett alla processer som sätter igång för att höja proteinsyntesen är lokala till den muskelfibern som har arbetat... Läs mer

Efter att ha snackat om det i flera månader så är det äntligen dags för mig att publicera några inlägg om styrketräning där jag går in på de principer som gäller när man tränar för styrka eller hypertrofi. Orsaken till att det har dröjt är dels för att det är ett stort ämne och dels för att jag inte riktigt kunde... Läs mer

I två texter här på bloggen har jag berört livsmedel som inte bara är nyttiga och goda utan även visat sig gynnsamma för viktreglering ochviktnedgång. Texterna i fråga har berört helt vanlig mat som du hittar överallt i affärerna, mat som är nyttig och god samt att man i forskningen som sagt kunnat påvisa flera fördelar... Läs mer

I ett utav de första inläggen här på bloggen så skrev jag ett kort inlägg om att det slogs en väldig massa världsrekord i simning under OS i peking och att det troligen berodde på Speedos dräkt LZR Race. Jag skrev lite om hur de andra simdräktbolagen till och med lät sina simmare simma i Speedos dräkt istället för... Läs mer