Ara Abrahamian skulle burit rött!?
Kan det vara så att röda kläder är mer fördelaktigt i en tävlingssituation? I 2005 publicerades en studie där man undersökte om röda kläder kunde vara positivt för en atlets prestation. I studien tittade man på framgång i fyra Olympiska idrotter; boxning, taekwondo, och de två brottningsstilarna-... Läs mer
Ta det försiktigt när du cyklar
Idag kommer ortopederna på Stockholms olika sjukhus få en del att göra. Det var halt på vägarna och jag såg två cykelolyckor på väg till jobbet. Tur att dom hade hjälm. Skallskador är allvarliga och drabbar framför allt de cyklister som inte använder hjälm. Att ha hjälm halverar risken... Läs mer
Viktnedgång, del III -Styrketräning
Styrketräning bör ha en betydande roll i alla viktnedgångsprogram. Det finns två olika orsaker till detta. Dels för att bevara så mycket muskelmassa som möjligt under själva viktnedgången (vilket indirekt leder till en ökad fettförlust) och dels för att minska den sänkning i ens basala energiförbrukning... Läs mer
Rekommendationer för fysisk aktivitet
För snart två veckor sedan publicerade ACSM guidelinjer för fysisk aktivitet för den Amerikanska befolkningen. De skiljer sig väldigt lite från de som redan finns i Sverige, vilket inte är så konstigt då de svenska rekommendationerna är baserade på en artikel från ACSM som publicerades förra... Läs mer
Viktnedgång, del II – Bränna kalorier
Träning är ett utmärkt sätt att förbränna kalorier och på så sätt göra det lättare för en själv att hamna på ett kaloriunderskott vid mätperiodens slut (oftast är mätperioden en dag eller en vecka). Jag hade egentligen kunnat göra det så lätt för mig i detta inlägg att endast skriva... Läs mer
Open och closed chain rörelser
Två begrepp som man ofta hör många instruktörer och tränare använda sig av men ändå har svårt att beskriva. Här kommer en definition och förklaring: Open Chain: Rörelser där kraften man applicerar med kroppen är större än motståndet vilket gör att motståndet flyttar sig. Tex en benspark Closed... Läs mer
Ny bloggare, ny design och ny adress
Från och med idag så är Joel Hallström (se bild till höger) med och skriver inlägg i denna blogg. Vi kommer att fortsätta med de mer djupgående inläggen ungefär 2 gånger/vecka och samtidigt lägga upp lite kortare inlägg då och då så att bloggen blir mer levande. Vi har även lagt upp... Läs mer
Viktnedgång, del I – Introduktion
Väldigt många använder sig av träning som ett sätt för att hålla vikten eller som ett sätt att försöka gå ner i vikt. Jag tänker därför i denna del ta upp fördelarna med olika typer av träning när man bantar eller deffar. Eftersom kosten har en så stor del vid viktnedgång kommer jag... Läs mer
