Jag har flera gånger hamnat i heta diskussioner, med olika personer, när det gäller olika träningsformer. Oftast när detta sker så ligger problemet i att den träningsform som diskuteras marknadsförs med en mängd falska påståenden. I detta inlägg kommer jag gå igenom Crossfit som jag anser har en hel del tveksam marknadsföring. Det... Läs mer

Detta inlägg är en fortsättning på inlägget anaerob metabolism och jag rekommenderar att man läser den delen innan denna då jag inte kommer upprepa den information som jag tog upp i det inlägget som även är aktuellt i detta inlägg. Aerob metabolism betyder skapande av ATP i närvaro av syre. Vid aerob metabolism använder... Läs mer

Allt arbete som utförs av kroppen görs med energi från adenosintrifosfat (ATP). När ATP är används så bildas det adenosindifosfat (ADP) och inorganiskt fosfat (Pi). ATP bildas i kroppen med hjälp av i huvudsak kolhydrater och fett. Om man inte skulle producera nytt ATP så skulle mängden i kroppen räcka till ungefär 3-5... Läs mer

Nästan alltid när man får en fråga om träning och kost så vill personen som ställer frågan antingen få ett ja eller ett nej som svar. Blir man tjock av jordnötssmör? Blir jag stark om jag tränar efter detta program? Kommer jag gå ner i vikt om jag börjar jogga varje dag? osv… Tyvärr är det så att man i stort... Läs mer

I min artikelserie om vätskeintag kom det en förfrågan om att jag skulle jämföra vatten och sportdrycker och jag tänkte därför skriva ett inlägg om detta. Innan man börjar läsa detta inlägg rekommenderar jag starkt att man läser min artikelserie om vätskeintag vid träning då den tar upp en hel del information som... Läs mer

Som avslutning på denna artikelserie tänker jag gå igenom de rekommendationer jag angav i del I och berätta lite extra om varje punkt och hur man kan anpassa rekommendationerna till olika typer av aktivitet. Till sist ska jag ge lite fler referenser till de som vill läsa mer om ämnet. 1. Man ska dricka när man blir törstig Orsaken... Läs mer

De flesta som jag har försökt upplysa om att man bara ska dricka efter törst har, efter att de lyssnat på mig en stund, spontant reagerat med att säga “det är ju därför man ska ha salt i sin dricka“. Lösningen låter bra. Vi förlorar vätska och salt när vi svettas och därför bör vi ersätta båda två genom... Läs mer

Då var det dags att gå igenom varför det är viktigare och bättre att dricka efter törst än att dricka för att ersätta förlorade vätskemängder. Osmos Vätskemängden i plasma och celler regleras hela tiden av vad man kallar för osmos. Enkelt uttryckt så innebär osmos att om det finns två olika koncentrerade lösningar,... Läs mer