Hjärtat Hjärtats funktion är att pumpa runt blodet i kroppen. Hur mycket blod som ett hjärta kan pumpa ut beror på dess slagvolym och dess slagfrekvens, där frekvensen brukar anger i per minut. Multiplicerar man dessa två värden får man vad man kallar hjärtminutvolymen (HMV) som är det mått... Läs mer

Jag har efter att ha skrivit ett par inlägg på denna blogg insett att det är väldigt svårt att hålla sig till ämnet när det hela tiden dyker upp saker som jag tycker behöver utvecklas mera för att så många som möjligt ska kunna förstå ämnet jag diskuterar så bra som möjligt. Därför... Läs mer

Syreupptagningsförmåga (VO2-max) och uthållighet används av många som synonymer. Detta är emellertid helt felaktigt och leder många gånger till stor förvirring när man börjar diskutera konditionsträning mer grundligt. Jag stötte nyligen på detta i ett träningsforum som jag brukar besöka... Läs mer

Skador är vanligt inom idrotten och många gånger blir man förvånad över hur lite folk vet om hur man akut tar hand om en skada. Jag kommer i detta inlägg att gå igenom den behandling som gäller vid i princip alla skador förutom huvudskador och skador med större ytliga sår. Vid majoriteten... Läs mer

Då var det dags att försöka dra några slutsatser av denna långa serie om konditionsträning för fotbollsspelare. Jag har valt att göra detta genom att redovisa det i listform med det som jag anser vara viktigast först. Ingen konditionsträning bör utföras i form av kontinuerlig träning. Konditionsträning... Läs mer

I del III av denna serie så tog jag upp styrka och muskelbuffertkapacitet som två faktorer som påverkar konditionen hos fotbollspelare. Nu är det dags att utveckla hur man kan göra för att förbättra dessa två variabler hos fotbollspelare på olika nivåer. Anaerob träning kan och bör tränas... Läs mer

Då mitt förra inlägg blev väldigt långt så beslöt jag mig för att dela upp det i två delar så här kommer då fortsättningen på del VI. Mängden av konditionsträning ska anpassas efter på nivån på spelarna En annan fråga man kan ställa sig är hur ofta bör man inkludera övningar med... Läs mer

Till slut kommer jag nu att ge min personliga syn på det hela. Jag tror att mitt sätt att se på konditionsträning i fotboll skiljer sig något från det som Jens Bangsbo och Paul Balsom förespråkar (som jag tolkar dem). Detta är inte för att jag på något sätt tror att jag är mer kunnig än... Läs mer